長期吃黑米,身體會發生這5種變化（圖）

長期吃黑米,身體會發生這5種變化（圖）

黑米也是我們生活中常見的食物，而且黑米的營養也很高，黑米有着很多的功效與作用。下文就爲大家詳細的介紹一下這個黑米的營養價值。長期吃黑米，身體有這5種變化，你想知道嗎？一起來看看吧！

1、促進消化

吃進身體的食物需要進行消化，一個人消化的好壞和健康有非常大的聯繫。在吃黑米的時候，恰好能夠幫助消化。這是因爲在黑米中有大量的膳食纖維，這些膳食纖維能夠有效加快消化的速度。

2、改善貧血

黑米中含有豐富的微量元素，能夠改善缺鐵性貧血，因爲含有鋅，所以對大腦，免疫都很有幫助，常吃黑米的人，身體清楚氧自由基的能力更強。

3、穩定血壓

黑米中含有黃酮類化合物，能保持血管正常滲透壓，降低血管脆性，防止血管破裂和止血，此外，還可以吃黑米，還可以降低血壓穩定。

4、滋陰補腎

黑米的營養十分豐富，含有豐富的蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素；黑米具有滋陰補腎、益氣強身、補肝明目的功效，所以黑米是男女養生保健非常不錯的選擇。

5、養胃

黑米粥有溫和胃氣的功效，《醫藥六書藥性總義》中提到黑米粥是溫養胃氣妙品，黑米性溫和味甘甜，具有開胃益中之效，對於脾胃虛弱之人，經常食用黑米粥有養胃氣的作用。