女人常吃三種蛋 臉蛋不老身體好（圖文）
女人氣血足纔會身體旺，很多的女人都會出現貧血的情況，補血對於女性朋友們來說是非常重要的哦!補血的食物有哪些呢，生活中女人們吃什麼補血效果好呢?其實食療補血對於現代白領來說是非常有幫助的，下面趕緊來看看本文詳細的介紹吧!
補血的食物有哪些
貧血會導致皮膚暗淡無光，而血氣充足的人則顏色紅潤且有光澤，尤其現代女性要“上的了廳堂下得了廚房”壓力不小於男性，貧血的人也越來越多，除了吃體恆健牌鐵之緣片補血外，有沒有想過從日常攝入的食物中，達到補血的目的?
補血的食物有很多，但是具體有哪些食物可以補血，可能有很多人不是很瞭解，從平時膳食中即健康又便宜，所以下面我們來看看適合補血的食物有哪些。
【蛋白質含量豐富的補血食物】
血紅蛋白的構成原料，蛋白質是必不可少的，所以需要補血的病人應多吃豆類、魚類、蛋類等富含蛋白質的食物，如黑豆、豆腐皮、豆腐乾等豆製品、蛋類、奶製品、魚、蝦、魷魚、章魚、烏賊等。
【食用維生素含量豐富的水果和蔬菜】
水果或者蔬菜中也含有較豐富的鐵或者維生素C含量比較豐富，維生素C能夠促進鐵的吸收和利用，應該多吃維生素C含量高的水果和蔬菜，此外綠葉蔬菜中含有葉酸，而紅細胞的生長髮育所必須的物質是b族維生素(維生素b12、葉酸)。
【鐵含量豐富的食物】
俗話說補血先補鐵，因爲鐵是造血的主要原料，貧血需要補血，應該多食用含鐵豐富的食物如動物肝臟、腎臟、動物血、豬肉、牛肉、羊肉、海帶、黑木耳、香菇、蛋黃、蠶豆、紫菜、芹菜、油菜、大棗、桂圓肉、桑葚、紫葡萄乾等，其中含鐵量最豐富的是黑木耳。
補血的同時還應注意合理膳食，營養搭配;我們需要了解從食物中獲取的補血元素鐵多爲三價鐵，而只有二價鐵才容易被人體吸收，如果老年人胃酸缺乏，三價鐵就不容易被轉化，所以還需要我們吃適量的酸性食物，如酸菜、酸棗、西紅柿等。促進三價鐵的轉化。
此外在懷孕中期或者後期，因爲胎兒的生長髮育快速對血液的需求大，導致孕婦容易貧血，但是孕婦補血應該更加謹慎，要注重營養搭配合理採用安全的補血方法，如果確定要補鐵應該聽從醫囑在醫生的指導下補血，不能盲目補鐵，補鐵過量，容易導致鐵中毒，營養自己及胎兒的健康，除了合理膳食以外還應該保持樂觀的心情，適量鍛鍊。
孕早期由於嘔吐嚴重的，應該多食偏鹼性的蔬菜和水果，以防酸中毒。
女生補血吃什麼好 4種食物迅速補充營養
女生想要漂亮一定要氣血充足才能夠臉色紅潤，外調內養女性補血補氣要重在食療，食補能夠由內而外地對女生身體進行滋養。下面就爲姐妹們推薦女生補血補氣吃什麼好。
1、雞蛋
每天一定要保證吃一顆雞蛋，雞蛋營養豐富，含蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D、酵素等。據測定每100克全蛋含有12.7克蛋白質。對於每天吃外食的上班族來說保證每天吃一顆雞蛋能夠保證每天有足夠的額營養攝入。雞蛋除了能夠補益氣血外還在維護皮膚光澤、彈性等方面有着重要的作用。運動員每天都要吃幾顆蛋，能夠有效補充身體能量。
2、蚌肉
蚌肉含蛋白質、核酸、鋅、鈣等營養素。蚌肉中含有大量的鋅，維護皮膚的彈性、光澤、光滑性等作用。蚌肉中的核酸，有消除老年斑，使皮膚變得豐潤、光滑和消除皮膚皺紋等作用。從中醫角度看，蚌肉味甘、鹹，性寒，有滋陰清熱、明目解毒、豐肌澤膚等功能。青春期面部長粉刺或臉部有感染者，常吃蚌肉，有較顯著的美容效果。
3、甲魚
甲魚中含有豐富的膠質蛋白，核酸、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、煙酸、維生素D、鋅、鐵、鈣、磷、碘等營養成分。對於女性貧血體質虛弱有極好的補益作用。鋅有增強皮膚光潔度的作用。動物膠有使皮膚變得柔軟、毛髮光潤等作用。中醫藥學認爲，甲魚肉有滋陰涼血、益氣補虛、豐肌亮膚等功效。現代醫學研究發現，甲魚能夠提高人體免疫力，抗衰老效果強!
4、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋，能夠較好護膚美膚。鵪鶉蛋含蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營養物質。中醫藥學認爲，鵪鶉蛋味甘，性平，有補益氣血、強身健腦、豐肌澤膚等功效。鵪鶉蛋對有貧血、月經不調的女性，其調補、養顏、美膚功用尤爲顯著。
貧血會影響人體各器官對氧和營養的吸收，使人體內新陳代謝減緩，內分泌失調，皮膚色素沉着，所以補血是纔是女人美麗的根本之道。除了上述的食物之外，MM們還要多結合自己的身體狀況，適當的服用一些補鐵補血的製劑，能更快的幫助改善氣血，提升自己的精氣神，氣色好了，整個人的氣質都會有很大的提升哦!
女人血虛會又老又醜 5種食物是補血神器
血液是人體生命活動的重要物質基礎，它含有人體所需要的各種營養物質，對全身各臟腑組織起着營養作用。血虛主症爲面色萎黃、眩暈、心悸、失眠、脈虛細等。因此，患有血虛的人，應該及時飲食調理，下面給大家推薦五種補血的食物。
1、桑葚幹
含鐵量高，其中以桑葚幹爲最，桑葚幹每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中，最有利於一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
2、紅棗
紅棗富含磷、鈣、鐵等礦物質，並有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。《本經》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。”
3、胡蘿蔔和南瓜
含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫陳修園曾稱讚“南瓜爲補血之妙品”。
4、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。
5、黑色和紅色食物
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。
黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。
食物幫助貧血女性補血
紅棗
紅棗是衆所周知的補血食物，富含鈣和鐵，營養豐富，是貧血女性的很好的食療食物，中醫認爲，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神之功效。
紅豆
前面說到黑色和紅色的食物多能補血，黑色食物是因爲入腎，而紅色食物在理論上則是“以形補形，以色補色”。紅豆是女性健康的好朋友，其豐富的鐵質能夠讓人氣色紅潤，有補血、促進血液循環等功效。
豬肝
豬肝的營養價值很高，鐵質非常豐富，是最理想的補血食物之一，和菠菜一起，補血效果更佳明顯哦。
葡萄
葡萄是常見的補血水果之一，不僅含鐵質豐富，且葡萄中海油抗惡性貧血作用的維生素B12，所以常吃葡萄和喝葡萄酒可治療惡性貧血。
桂圓肉
在中醫上，桂圓肉是很好的補血食品，能改善心血管循環、安定精神、舒緩壓力，中醫說女性主血氣，常吃桂園的女人，臉色紅潤。
黑木耳
黑木耳的營養價值非常高，被譽爲“素中之葷”，其含鐵量極高，甚至比菠菜高出34倍，比豬肝高出22倍，可以說是含鐵量最多的食物，補血效果甚佳。
胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅是紅色食物，且含有較爲豐富的鐵、鈣、磷等礦物質，也是很不錯的補血食物。
女人常吃三種蛋 臉蛋不老身體好（圖文）
女人氣血足纔會身體旺，很多的女人都會出現貧血的情況，補血對於女性朋友們來說是非常重要的哦!補血的食物有哪些呢，生活中女人們吃什麼補血效果好呢?其實食療補血對於現代白領來說是非常有幫助的，下面趕緊來看看本文詳細的介紹吧!
補血的食物有哪些
貧血會導致皮膚暗淡無光，而血氣充足的人則顏色紅潤且有光澤，尤其現代女性要“上的了廳堂下得了廚房”壓力不小於男性，貧血的人也越來越多，除了吃體恆健牌鐵之緣片補血外，有沒有想過從日常攝入的食物中，達到補血的目的?
補血的食物有很多，但是具體有哪些食物可以補血，可能有很多人不是很瞭解，從平時膳食中即健康又便宜，所以下面我們來看看適合補血的食物有哪些。
【蛋白質含量豐富的補血食物】
血紅蛋白的構成原料，蛋白質是必不可少的，所以需要補血的病人應多吃豆類、魚類、蛋類等富含蛋白質的食物，如黑豆、豆腐皮、豆腐乾等豆製品、蛋類、奶製品、魚、蝦、魷魚、章魚、烏賊等。
【食用維生素含量豐富的水果和蔬菜】
水果或者蔬菜中也含有較豐富的鐵或者維生素C含量比較豐富，維生素C能夠促進鐵的吸收和利用，應該多吃維生素C含量高的水果和蔬菜，此外綠葉蔬菜中含有葉酸，而紅細胞的生長髮育所必須的物質是b族維生素(維生素b12、葉酸)。
【鐵含量豐富的食物】
俗話說補血先補鐵，因爲鐵是造血的主要原料，貧血需要補血，應該多食用含鐵豐富的食物如動物肝臟、腎臟、動物血、豬肉、牛肉、羊肉、海帶、黑木耳、香菇、蛋黃、蠶豆、紫菜、芹菜、油菜、大棗、桂圓肉、桑葚、紫葡萄乾等，其中含鐵量最豐富的是黑木耳。
補血的同時還應注意合理膳食，營養搭配;我們需要了解從食物中獲取的補血元素鐵多爲三價鐵，而只有二價鐵才容易被人體吸收，如果老年人胃酸缺乏，三價鐵就不容易被轉化，所以還需要我們吃適量的酸性食物，如酸菜、酸棗、西紅柿等。促進三價鐵的轉化。
此外在懷孕中期或者後期，因爲胎兒的生長髮育快速對血液的需求大，導致孕婦容易貧血，但是孕婦補血應該更加謹慎，要注重營養搭配合理採用安全的補血方法，如果確定要補鐵應該聽從醫囑在醫生的指導下補血，不能盲目補鐵，補鐵過量，容易導致鐵中毒，營養自己及胎兒的健康，除了合理膳食以外還應該保持樂觀的心情，適量鍛鍊。
孕早期由於嘔吐嚴重的，應該多食偏鹼性的蔬菜和水果，以防酸中毒。
雅秀範
