女人最怕的就是就是容顏衰老身材走樣了，保持臉蛋和身材是一輩子的學問，據說女人常吃三種蛋，臉蛋不老身體好。滋補的女人的東西實在是太多，但最簡單最有效的莫過於常吃三蛋，女人要對自己好一點。
1、鴨蛋：
鴨蛋也有護膚、美膚作用，其美容作用略差於雞蛋。
鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質。
中醫藥學認爲：鴨蛋味甘、性涼，有滋陰、清肺、豐肌、澤膚等作用。
2、雞蛋：
許多女性都是愛漂亮的，也很女性都不知道雞蛋也是可以美容的。
雞蛋不但可以給肌膚增加一些鈣的營養，做法也很簡單，也很便宜。
雞蛋中所含的營養物質相當豐富。
含蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等。
雞蛋黃中含有一定量的磷脂，進入人體中的磷脂所分離出來的膽鹼，具有防止皮膚衰老，使皮膚光滑美豔的作用。
雞蛋中還含有較豐富的鐵，100克雞蛋黃含鐵150毫克，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。
3、鵪鶉蛋：
中醫藥學認爲，鵪鶉蛋味甘、性平，有補血益氣、強身健腦、豐肌澤膚等功效。
鵪鶉蛋對貧血、營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調補作用。
對有貧血、月經不調的女性，其調補、養顏、美膚功用尤爲顯著。
所以說鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋，有較好的護膚、美膚作用。
雅秀範
