孕期飲食搭配要怎麼搭配

孕婦是女人人生中的一個美好又特殊的時期，爲了生一個健康的寶寶，孕婦們的日常保健以及飲食都是非常重要的。那麼，孕期飲食搭配要怎麼搭配？

婦女正常懷孕後，由於生理上的需要，宜吃一些高蛋白、多維生素、多纖維素和低鹽食品，忌吃高脂肪和過鹹食品；宜吃易消化的豐富多汁食品，忌吃生冷、性寒食物；宜吃新鮮瓜果蔬菜，忌吃辛辣刺激的、或腥羶異味、或油膩黏糯、或炒爆性熱、助火傷陰的食品，忌吃煙酒，尤其是烈性白酒。

說到飲食，孕婦的搭配是非常重要的，主要要做到一下幾點：

一、一般說，食物要新鮮，富有營養而又容易消化。所含的營養成份，包括蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質、微量元素等。食物的選擇可以根據條件，並不一定非要魚蝦大肉，而是要選擇適當，搭配合理，以獲得全面的營養爲原則。

二、蛋白質和脂肪的供給。孕婦每天約需蛋白質80-90克，其中動物性和豆類蛋白質應占40-50%，特別是懷孕末期更需要豐富的優質蛋白質，以備產後有量多質好的母乳分泌，保證嬰兒的需要。脂肪每天60-70克。含蛋白質和脂肪豐富的食物是肉、蛋、乳、魚及豆類，有條件的平時可多吃些，條件差的可多吃些豆類食品、花生、核桃、雞蛋、芝麻、醬等。在食物的烹調上，可以根據孕婦的胃口、喜愛，經常調劑飯菜花樣品種，促進食慾，增加營養素的攝入。

三、糖類的供應。糖類包括米、面、雜糧、薯類等，是人體熱量的主要來源。有人以爲細米白麪營養好，其實恰恰相反，因此，宜多吃五穀雜糧和標準粉，這樣，可以攝入更多的營養。

孕期是每個孕婦最幸福的時候，孕婦需要營養較高且全面，因此可以多瞭解一下飲食相關的信息，而且建議孕媽媽在飲食方面要多多注意。