如果你全部都中招了，那麼恭喜你！你患“社交形象焦慮症”了。
當廣大網友們紛紛曬出自己患病的症狀時，突然感覺全世界人民都患病了。然而，據人本主義心理學家馬斯洛介紹說，這只不過是人類最中堅的基本需求。
社交形象焦慮症，原來是低自尊惹的禍！
渴望得到別人的關注，是每個人的必需。就像得不到母親關注的嬰兒很難生存，得不到同齡人關注和認可的兒童，感到被社會拒絕的痛苦一樣，這些所謂的關注都是由於自尊心所引起。心理學上，自尊（self-esteem）是指一個人對自己的態度以及價值評判——高自尊人羣對自己的認識更清晰，評價更中肯；而低自尊人羣對自己的認識不穩定且更消極，在人際交往中存在更多問題。
在社交中，主動向他人暴露自己相關信息的行爲被稱爲“自我表露”，適當的自我表露會加深瞭解，建立安全感，從而獲得穩定和高質量的關係。在之前還未出現網絡社交的年代，低自尊的人往往不喜歡自我表露，他們怕暴露自己的缺點，受到他人的輕視。
然而，當網絡社交出現時，正好避免了暴露他們缺點的一面，他們可以匿名在網絡社交上只展現自己好的一面，從而收穫更滿意的人際關係。
慢慢地隨着社交網絡的發展，特別是微信朋友圈的出現，匿名性慢慢在取消，現實生活中的社交壓力已侵襲網絡交流。此外，評論、轉發、點贊以及閱讀數等反饋的及時、多樣與量化，也增加了低自尊人羣在社交方面的焦慮情緒。
我們該如何解除這種焦慮？
在這種壓力下，由於低自尊人羣非常在意自己在他人面前呈現出來的形象，所以他們會花費更多的精力去做印象管理。包括經常更換自己的主頁，換頭像，經常發一些信息之類，以此來引起大家的關注。在這種情況下，大家不妨使用下面這幾招來緩解你的焦慮情緒。
1、回到自身找答案：
不管印象管理的壓力是否依託於網絡社交，低自尊人羣在社交中出現的問題還是要回到自身找答案。對自己的消極評價，改變了低自尊者的注意偏向，使他不再關注與對方討論的話題內容，而是想掩蓋自己的不足，避免讓他人發現。因此，當他人對自己的某些方面做出評價時，他會非常敏感——因爲他太看重自己的“表現”，所以對於一些人來說，與低自尊者交流本身是缺乏樂趣的。
2、具體分析可能性
低自尊者在遇到挫折，得到他人負面評價時，會將原因歸結於自身穩定的特質上，比如發信息給別人沒有及時收到回覆，他可能認爲是自己的卑微、“存在感薄弱”而導致他人的漠視，而不去具體分析各種可能性，比如收件人也許手機沒電或忙於其他等。
3、不過分依賴他人的看法
對自身評價的不穩定會使低自尊者過分依賴他人的看法，將生活的主動權拱手於他人。這些都帶來了社交焦慮情緒，像過分關注他人看法，唯唯諾諾不敢表達自己，不能很好處理人際摩擦等等。
印象管理是社會交往中非常重要的一個環節。對於低自尊的人羣，應該不要過分關注他人的看法，而是通過自己的經歷正確地評價自我，建立穩固而持久的自我概念和自我價值感，才能夠治好“社交形象恐懼症”。
雅秀範
