有繩跳繩可以訓練上下肢體協調能力，無繩跳繩基本上做不到這一點。
1、無繩跳繩在運動時可以分心思考別的問題，有繩跳繩需要一直注意繩子，防止被絆倒
2、無繩跳繩只能鍛鍊腿部的跳躍能力和手部的揮動能力，而有線跳繩可以充分地鍛鍊到身體的協調能力，還增加了腦部活動對於協調的'刺激。
3、無繩跳繩不分場地，只要在可以容納人的地方就可以跳，有繩跳繩需要高度和寬敞度能讓繩子自由揮動的空間，否則無法進行。
跳繩有幾種類型
1、塑料跳繩塑料繩是所有跳繩裏價格比較低廉的，而且也比較結實，不容易打結，性價比較高，但重量太輕，只適合入門初學者。
2、棉線跳繩棉線跳繩軟硬適中，重量也適中，如果不小心打到自己不會很痛，但通常跳起來速度較慢，也比較適合初學者，同時老年人也可以選擇。
3、竹節跳繩竹節跳繩通常手柄比較長，適合花式跳繩，而且繩子不會纏到一起，繩子有一定的重量，而且比較耐用，適合大部分人羣使用。
4、鋼絲跳繩鋼絲跳繩比較細，手柄比較短，因此繩子轉動起來會比較快，所以相對來說是比較專業的跳繩，但是不耐耗，容易壞，所以可以一次多買幾條。適合專業鍛鍊的人來使用。
5、尼龍跳繩尼龍跳繩既結實又比較輕便，但甩動時不太好掌握手感，比較適合單人使用，不適合多人跳大繩。
6、橡膠繩橡膠繩非常結實耐磨，但是通常比較重，一般人比較難甩起來，而且容易絆倒自己，除非跳繩技巧比較好，否則不要選擇這種跳繩。
跳繩有繩好還是無繩好
使用無繩跳繩即使在特別狹小的空間也不用擔心會碰到障礙物，活動不會受到限制。
在家裏用無繩跳繩，沒有繩子與地面的摩擦，跳繩時動靜不大，不用擔心噪音問題。
對於身體協調性不好的人而言，無繩跳繩簡直就是福音。身體協調性差，手腳不能同步，跳繩一直絆繩，根本感受不到的跳繩樂趣，而且也很難堅持。有了無繩跳繩就再也不擔心絆繩的問題了，而且還會樂此不疲。實際上，無繩跳繩就是跳繩手柄上用一根短繩，連接一個配重物，它能給人一點跳繩時搖繩的感覺，除此之外，跟空跳沒有區別。
從運動效果來說，有繩跳繩可以訓練上下肢體協調能力，無繩跳繩基本上做不到這一點。因爲沒有繩子，會不自覺得跳的低，膝蓋會減少彎曲，基本上也不會存在上下肢配合的'問題。總的來看說，無繩跳繩對鍛鍊身體協調性沒太多幫助。
從能量消耗來看，有繩跳繩能夠控制肌肉協調配合，調動全身肌肉參與運動，消耗更多能量，而無繩跳繩卻很難做到這一點。因此，單位時間內無繩跳繩所消耗的能量遠低於有繩跳繩。有數據表明，有繩跳繩30下與無繩跳繩100下所消耗的能量相同。
跳繩有繩和跳繩無繩子減脂有區別嗎
無繩跳繩與有繩跳繩的減肥效果，只要動作做到位就沒有區別，但是不大容易做到。因爲無繩的時候，雙手的搖動會比有繩的時候減慢，有的時候會不由自主地用力不當，所以如果是有繩運動是最好。
跳繩減肥時也應該注意管住嘴，儘量少食用一些高熱量、高脂肪、高蛋白的食物。同時，對每天的進食大卡進行總量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果，按1/5、2/5、2/5三餐配置，然後再進行無繩或有繩的減肥跳躍活動，每次進行20-30分鐘，以達到明確的減肥效果。如果跳繩的時間過短，3-5分鐘，又不能堅持，不能達到減肥的效果，無繩跳繩的時候要時刻想着雙手的搖臂。
女性跳繩的好處
1、瘦身
跳繩是一種以四肢肌肉活動爲主的全身運動，它不但有利於加強腿部、肩部、肘部、腕部、腰部的力量，而且還能夠提高靈敏度、彈跳力、耐力、協調性等身體素質。
更重要的是，跳繩可以增強心臟功能，促進全身血液循環，提高神經系統的協調能力，提高上下肢靈敏度，改善平衡機能。跳繩還是一味減肥良方，運動專家認爲，如果能保持每分鐘120-140次的節奏，跳繩一個小時就可以燃燒掉600-1000卡路里的熱量。
2、防病
跳繩是一種健身運動，所以能增強體質爲寒冷冬季打下基礎，起到防病的作用。除了能增強人體心血管、呼吸和神經系統的'功能外，還可以預防糖尿病、肥胖症、骨質疏鬆、肌肉萎縮、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等。
3、延緩衰老
對於生育過的女性不僅尿道短而寬直，而且大多經歷過孕產的過程，有些人盆底組織對尿道和膀胱的支持力減弱，膀胱逼尿肌和尿道括約肌逐漸鬆弛，遇有大笑或咳嗽、打噴嚏時，會有少量尿液不自主地流出，到了老年還可能發展爲尿失禁。跳繩可爲這一類女性的骨盆肌得到鍛鍊，能明顯起到恢復、改善、增強逼尿肌與尿道括約肌彈性的作用，延緩該系統的衰老進程。
4、健腦
跳繩對足部神經末梢是一種良性刺激。這種刺激作用於大腦高級神經中樞，可起到健腦作用。研究認爲，人在跳繩時，身體以下肢彈跳和後蹬動作爲主，同時上臂揮動，腰部相應配合，上下肢不停地交替運動(1次爲一個週期)，周而復始。
不僅能使胸、背、膈肌都參與運動，而且互相協調配合。處於中樞地位的大腦更是起着統帥、協調作用。所有這些，均可增強大腦神經細胞的活力，有益於智力的發展。
5、放鬆情緒
對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
跳繩是比較適合女性的體育運動，因爲女性跳繩的好處比較多。女性跳繩可以減肥瘦身、預防疾病、延緩衰老、提高智力發展、放鬆情緒，想要保持身材的女性可以經常跳繩。
雅秀範
