堅持跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
1、增強靈活性和協調能力。
跳繩能夠鍛鍊人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可以培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。
2、緩解頸椎腰椎痠痛。
上班族每天都要坐在電腦前，並且還很少運動，一整天下來，很多白領都覺得腰痠背痛。而如果每天下班後跳一跳繩，對於緩解腰痠背痛很有幫助哦。
3、強健肌肉。
跳繩的減肥作用也是十分顯着的，它可以鍛鍊全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
4、預防生病。
跳繩可以預防諸如關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、等多種症病哦，所以啊，常跳繩身體更健康。
1、跳繩具有超強的減肥和塑造形體效果。跳繩運動屬於全身性運動，它能充分的運動到身體的各個部分幫助燃燒身體脂肪。它對運動效果是跑步的3倍。跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。
2、具有強身健體增強體質的效果。跳繩可以綜合發展各方面的身體素質增強人體體質，能有效預防骨質疏鬆，高血脂，肥胖症等疾病就有強身健體作用。
3、它能培養身體協調性和靈活性。跳繩是以手腳相互配合的運動項目，跳繩具有彈跳、平衡、耐力等方面要求，所以在跳繩時可培養準確性、靈活性、協調性等能力。
4、能有效的防禦緩解腰椎頸椎因長坐或站立產生的'痠痛。跳繩十分適合辦公室人羣，每天跳繩幾分鐘可以有效緩解全身骨頭的僵硬，活動全身。且跳繩運動屬於小器械運動受場地要求底且成本小，循環利用性高。
5、提高智力增強意志品質：跳繩能很好的鍛鍊到我們的左腦，提高大腦的反應速度和判斷力，跳繩是一項需要長期堅持的運動項目。需要靠我們的意志品質的支持纔可以堅持下去，稍有鬆懈便前功盡棄需要從頭再來。意志薄弱者來挑戰自己。
1、瘦身
跳繩是一種以四肢肌肉活動爲主的全身運動，它不但有利於加強腿部、肩部、肘部、腕部、腰部的力量，而且還能夠提高靈敏度、彈跳力、耐力、協調性等身體素質。
更重要的是，跳繩可以增強心臟功能，促進全身血液循環，提高神經系統的協調能力，提高上下肢靈敏度，改善平衡機能。跳繩還是一味減肥良方，運動專家認爲，如果能保持每分鐘120-140次的'節奏，跳繩一個小時就可以燃燒掉600-1000卡路里的熱量。
2、防病
跳繩是一種健身運動，所以能增強體質爲寒冷冬季打下基礎，起到防病的作用。除了能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能外，還可以預防糖尿病、肥胖症、骨質疏鬆、肌肉萎縮、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等。
3、延緩衰老
對於生育過的女性不僅尿道短而寬直，而且大多經歷過孕產的過程，有些人盆底組織對尿道和膀胱的支持力減弱，膀胱逼尿肌和尿道括約肌逐漸鬆弛，遇有大笑或咳嗽、打噴嚏時，會有少量尿液不自主地流出，到了老年還可能發展爲尿失禁。跳繩可爲這一類女性的骨盆肌得到鍛鍊，能明顯起到恢復、改善、增強逼尿肌與尿道括約肌彈性的作用，延緩該系統的衰老進程。
4、健腦
跳繩對足部神經末梢是一種良性刺激。這種刺激作用於大腦高級神經中樞，可起到健腦作用。研究認爲，人在跳繩時，身體以下肢彈跳和後蹬動作爲主，同時上臂揮動，腰部相應配合，上下肢不停地交替運動(1次爲一個週期)，周而復始。
不僅能使胸、背、膈肌都參與運動，而且互相協調配合。處於中樞地位的大腦更是起着統帥、協調作用。所有這些，均可增強大腦神經細胞的活力，有益於智力的發展。
5、放鬆情緒
對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
跳繩是比較適合女性的體育運動，因爲女性跳繩的好處比較多。女性跳繩可以減肥瘦身、預防疾病、延緩衰老、提高智力發展、放鬆情緒，想要保持身材的女性可以經常跳繩。
1、對心臟機能有良好的促進作用：它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
2、燃燒體內多餘的脂肪：從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘的強度基本相同，跳繩一個小時可以讓機體消耗1300卡的阿熱量。每天堅持肯定會讓你的身體更加輕盈、敏捷。
3、提高呼吸能力：不間斷的跳繩可以增加呼吸頻率和每次的呼吸量，從而促進人體的呼吸機能，減少了患上呼吸道疾病的可能。
4、增強神經系統的'功能：跳繩過程中，精神狀態是十分集中的，爲了保持跳繩的持續性，需要神經系統的集中起全部的注意力高度控制節奏，從開始跳幾次到幾十個、幾百個的過程便是神經系統全面加強的表現。
5、提高身體綜合素質：具體表現爲，跳繩可以鍛鍊人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養準確性、靈活性、協調性。
6、預防疾病：跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。
7、提高智力：跳繩可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助於人的左腦和右腦平衡、協調的發展。
8、增強意志品質：跳繩到一定的時間完全是靠我們的意志品質的支持纔可以堅持，稍有鬆懈便需要從頭再來。對於意志薄弱者不妨用跳繩的方式來挑戰自己的意志。
9、增高作用：對於青少年來說，跳繩可以促進骨骼的生長，使骨骼的血液循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進身高。
10、促進身心健康：跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，全家人可以在一起進行雙人或者是三人的跳繩運動，不僅趣味性強，還促進了家庭融和的氣氛。
雅秀範
