溜冰可以鍛鍊平衡力。
1、熱量消耗：
經過了30分鐘，緩步持續溜冰平均耗掉285卡熱量，心跳爲每分鐘148次。間斷式溜冰(先行一分鐘採競速低姿衝刺再加一分鐘的直立式輕鬆溜，連續30分鐘)30分鐘內耗掉了450卡熱量。跑步30分鐘共耗掉了350卡熱量，心跳爲每分鐘148下。騎單車30分鐘共耗掉了360卡熱量，心跳也是每分148下。總括來說，溜得愈快/愈賣力熱量消耗的速度也愈快。
2、心肺機能承載：
直排輪滑運動對心肺機能之承載較騎單車爲佳，但無法達到跑步之效果。其主要是因爲騎自行車時比溜冰更易滑行，以減低運動功率，而跑步卻完全無法滑行。直排溜冰可藉較用力和快速的溜法，達到心肺機能承載之極限。
3、肌肉之強化與發展：
一般來講，健身的目的是要設法燃燒脂肪的熱量，而不是肌肉的鍛練。研究報告指出一般女性藉由節食減肥所減輕的體重，有40%屬於來自肌肉層的重量。
與騎單車對大腿與臀部肌肉成長比較，直排輪鞋能以更自然的方式發展出臀部與大腿的健美肌肉，而非片面成塊組織的肌肉，而其對關節的衝擊，亦遠低於跑步。
明尼蘇達聖克勞德州立大學所進行的另一項研究報告中指出，直排輪鞋運動所發展出肌肉，主要分佈在整個大腿後半部與臀部以及下背部。若是溜冰者加強手臂擺動，亦會刺激前臂與胸部的'肌肉。
注意：儘管直排輪滑是個安全好玩且對身體有益的健身運動，我們建議您在執行任何健身計劃前諮詢醫生的意見。
直排輪滑適合你嗎?
不論你爲何、如何玩或在哪裏玩;直排輪滑最重要的就是上路前都該戴上護具，戴上護具是心理及生理雙重的準備動作。使用適當的配備，包括一雙品質優良、安全性夠的`直排輪鞋、頭盔、護腕、護膝及護肘。
學溜冰有什麼技巧
1、技巧一：掌握正確的動作
滑冰最重要的技巧就是掌握好正確的姿勢動作，才能又快又準的練好滑冰。
做法：穿好滑冰鞋後，左腳跟可緊靠在右腳的內側，使兩腳成丁字形慢慢站起，同時上體稍前傾，兩膝微屈，眼看前方，兩臂自然下垂，然後開始踏步。
踏步時，身體重心放在左腳上，提起右腳向前，右腳四輪着地，重心隨着右腳前移，再提起左腳向前，身體重心又移到左腳上，這樣兩腳輪換向前，慢慢的前進。
2、技巧二：放輕鬆
滑冰時保持輕鬆的狀態是最好的，特別是初學者學溜冰，一定不要太緊張，放輕鬆，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來。
3、技巧三：做熱身運動
溜冰前，先要做一些熱身動作。開始溜冰時，要有十至二十分鐘的輕鬆慢溜。在彎道壓步時，身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動作，左臂前後小擺動，右臂側後大擺動，向前時屈肘。
4、技巧四：雙手擺動
初學者溜冰的時候很怕摔了是因爲感覺平衡感不太好，所以可以利用你的'雙手擺動，來維持你的平衡感。
溜冰運動現在已經成爲大多數人喜愛的一項運動了，在溜冰時可以享受到飛舞的感覺，而想要溜冰溜得好，一定的技巧是需要掌握的。那學溜冰有什麼技巧呢？
5、技巧五：靠牆邊/扶手學習
如果是一個人練習溜冰的話，那麼最好沿着溜冰場的牆邊慢慢溜，一般牆邊都會有扶手的，可以慢慢以外八字溜，這也是學得比較快的一種方式。
6、技巧六：外八字溜冰
溜冰的時候一定要注意腳要分開溜，以一個外八字的形式和溜冰鞋的前輪溜出去，這樣會更穩一些，不容易摔倒。
7、技巧七：防摔用溜冰鞋腳剎
溜冰的過程中如果覺得要摔了的話，可以利用溜冰鞋前面的那個圓圓腳剎，就可以及時“剎車”防摔倒。
8、技巧八：鞋帶要系得偏緊
滑冰鞋的鞋帶系得太鬆，就不穩定，容易摔交崴腳;鞋帶系得太緊，則血脈不容易流通，時間一長腳就酸累酸累的，也會影響你的滑行技術和動作。 所以正確應該是偏緊，腳在鞋裏不能鬆動並且沒有被勒的感覺就可以了。
溜冰的注意事項
1、滑冰要注意運動的時間，太長的時間再加上過於劇烈可能會導致肌肉損傷，任何運動都有個度。一般不要讓自己產生較強疲勞感，那樣反而對身體有害。
2、練習倒滑，先是扶住牆，練習倒滑找感覺，重心落於兩腳間，保持右腳在前，並以此畫s形划動，左腳保持不動。
3、上冰前要做準備活動，人體的`關節和各肌羣，如不活動開就直接上冰，易發生外傷。在室內先簡單活動一下身體，接着做2--3個直道誘導練習，每個動作重複8--10次。每個練習間站起，做慢跑或輕跳躍。
4、滑冰的時候身上不應攜帶有尖銳及容易弄傷身體的東西，以免摔倒後劃傷。
通常情況下，每天溜冰一小時的好處，主要包括減肥塑身、提高免疫力、鍛鍊平衡力等。但是需要注意的是，溜冰時要做到勞逸結合，防止過度勞累，否則可能會影響到身體健康。
1、減肥塑身：每天溜冰一小時，能夠在運動過程中促進體內血液循環，燃燒體內脂肪，從而可以達到減肥目的，使身材更加美觀協調。但通常需要長時間堅持每天鍛鍊，纔會有一定的減肥效果；
2、提高免疫力：每天適當溜冰一小時，可以鍛鍊身體，能夠增強自身的免疫力，提高抵抗力和抗病能力，對於身體有一定的好處；
3、鍛鍊平衡力：溜冰時需要保持身體平衡，堅持每天溜冰一小時，能夠鍛鍊身體平衡，促進肌肉的協調性，同時還有助於保持身體的柔軟性和靈活性，有助於加強肌肉、關節及骨骼的功能。
此外，長期堅持每天溜冰一小時，有利於增強自信、自尊及成就感，在一定程度上有利於緩解壓力和抑鬱，改善失眠症狀。但是溜冰前需要做好熱身運動，避免突然進行劇烈運動，以免出現肌肉拉傷等情況。
雅秀範
