每天5點起來跑步的女生，早起跑步的人,絕對是一個堅強的人， 每天5點醒來絕對不是一件享受的事情，而堅持早起跑步，一定是一個意志力超強，內心強大的人，即是每天5點起來跑步的女生。
跑步是件既簡單又很難的事情。
簡單的是你有雙跑鞋就可以動起來，難的是一直堅持跑步，而每天堅持晨跑更是難上加難！
然而就是這樣在一般人看來難上加難的事情，卻有很多人日復一日地堅持了下來。
最近的一項研究表明：早上7點之前鍛鍊，比在下午1點或晚上7點鍛鍊更好。
早起運動不僅有助於新陳代謝，還能讓接下來的一天燃燒更多的熱量，減肥效果更好！
那麼，對於我們普通人來說，如果每天堅持早起，跑步健身堅持1個月，人會變成什麼樣子呢？
養成易於燃脂的好體質
爲什麼有的人容易發胖呢？
原因就在於平日運動不足，肌力下降，反而讓脂肪嘭嘭嘭的積聚起來。
很多人上班之後，由於工作壓力大，經常熬夜加班，久而久之，體重會迅速增加，身體狀態會也大不如從前。
身體是最經不得熬夜的，如果每天早起跑步，幾百大卡的能量就消耗掉了。
一般而言，跑步是一項有氧運動，通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
可能不會一下子讓你瘦下來，但體型的改變還是很明顯的。
堅持一個月之後，當你站在柔和的燈光下審視鏡子中的自己，自己能掌控身材的自豪感會油然而生。
你能深切感受到這1個月的堅持與努力都得到了回報，這種感覺很美好。
精神狀態大爲改觀
早起牀跑步，意味着你就要早早入睡。
睡眠好，第二天整個人就會充滿活力，那麼精神狀態自然會變好。如此良性循環，你不會再去想熬夜了。
早睡早起，每一天的自己都是精力充沛。
堅持一個月後，周圍的`人會發現你怎麼好像不容易犯困，不容易疲倦了。這是早起跑步帶給你和別人不一樣的精氣神。
而且你這一天卻會比別人多做很多事情，效率也要高得多！
週末，當大多數還在夢鄉的時候，你已經出門跑了10公里，然後吃早餐，看書。
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。
當你把自己的電量充滿，會發現僅僅過了半個早上，那你的週末就比別人更有意義。
看到不一樣的風景和人
每天早起跑步，堅持一個月，你會看到不一樣的風景和人。
你會看到初升的太陽把光芒灑在大地上；你會看見路旁的花花草草生機勃勃。
你會聽到公園裏清脆的鳥叫聲；你會看見雨後清晰的世界；你會看見大街上忙碌的環衛工人；你會看見爲生計而忙活的小商小販；你會看見晨練的老大爺....
總之，你會窺探到你所在城市最平凡的一面，也是最美好的一面。
堅持晨跑的女人，身體會收穫5個“好處”，尤其是第三個，男人太喜歡了！
1、不當懶女人
晨跑能改掉女人睡懶覺的習慣，晨跑避免不了要早起，懶癌也消失了，當你養成早起的習慣，除了天公不作美，晨跑可謂是雷打不動。
2、不愛熬夜了
晨跑讓您養成早睡的好習慣。爲了第二天早上能爬起來，手機也不敢看了，到點就上牀睡覺，才能保證充足睡眠，清晨自然醒來。等於也是給自己睡個美容覺。
3、毒素排光了
我們的身體內的糖原經過一夜的消耗已經所剩不多了，這時候我們去跑步減脂的效果是最好的，這樣就可以很好的幫助我們降低體重，降低我們的體脂率！跑步後全身出汗還可以排毒，洗一個澡，渾身清爽。窈窕淑女，男人們最喜歡了。
4、抵抗力增強了
每天都堅持跑步，就可以很好的改變自己的身體健康，讓自己遠離許多疾病，比如說三高，脂肪肝，心血管疾病！身體的各個機能會被充分調動起來，加速血液循環，推進新陳代謝。人的心臟血管系統會變強，提高血液的質量，使得血脂和膽固醇水平下降。我們的.肺活量也會有所提升，呼吸系統也會得到很大的改善。
5、身心健康了
晨跑不光可以健身，還對身心、心情都有很大的幫 助。人的精神狀態更好了，新陳代謝順暢，皮膚也變好了，不怎麼長痘了。
自律指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動爲主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。指不受外界約束和情感支配,據自己善良意志按自己頒佈的道德規律而行事的道德原則。
出處：
漢代左丘明《左傳·哀公十六年》：“嗚呼哀哉！尼父，無自律。”意思是嗚呼哀哉！尼父，我失去了律己的榜樣。
自律的'要素：
1、驅動力
驅動力是自律開始的基礎。很多人都說是從內在想要變強的渴望獲得驅動力，不可否認，這樣的內在驅動力可取，但最大的毛病是難以持久，堅持一段時間後人就會疲憊。能以利益導向爲驅動力，然後漸漸形成習慣，那將會更容易堅持下去。
2、定目標
所謂自律，就是清楚明白自己想要什麼樣的生活。一定要給自己定個清晰、可行的目標。並且，把目標寫在紙上。每一條，每一欄都要認真詳細地寫上。你寫得越仔細，做成的可能性就越高。千萬不要囫圇吞棗式的定目標，這樣定了等於沒定。
3、早起
自律從早起開始。千萬不要小看早起，如果你能每天堅持早起，那你一定能比很多同齡人都多出來很多時間。每天可自由支配的時間也會無形中多出來很多，日積月累下的改變非常可觀。
雅秀範
