堅持跑步的女人真厲害，一個人堅持跑步的女人，真的對自己是極其苛責的。當她愛上跑步的時候，她覺得並不是痛苦，也不是受罪，而是一種享受，一起看看堅持跑步的女人真厲害。
1、增加氣質
現在由於人們的工作和生活壓力比較大，所以空閒的時候也比較少。一般有時間也喜歡躺在牀上玩手機，而不是去運動。但是讓你長時間不運動時，這時候和經常運動的人比起來，氣質會有明顯的差距。因爲女人如果堅持跑步，可以有效增加女人的氣質，而且女人在跑步的時候，大多是擡頭挺胸的。所以長期堅持能如此，在走路的時候也會保持這種氣質。自然而然的就會顯得女人特別有精神，而且走路也非常有氣質。所以如果女人想要提升自己的氣質，不妨加入到跑步的大隊伍中吧。
2、減輕體重
減肥最科學，最合理的`方式就是運動。而跑步無疑就是女性最好的選擇。因爲女人在跑步的過程中，會排出大量的汗液，通過汗液可以順利的排出，體內的一些毒素和垃圾。這樣就會使他人的體重在無形之中有所減輕。在跑步的時候，還可以使全身的血液逐漸沸騰，血管中的毒素和垃圾也被慢慢的`分解，從身體中排泄出來。另外，堅持跑步還可以有效的燃燒和分解女人體內的脂肪，從而達到減肥的效果。可能有些女性爲了減肥，不惜節食，其實節食並不利於人體健康，而且節食還容易損害胃部健康。所以想要減肥瘦身的女性，不妨邁開腿運動起來吧。
3、改善皮膚
女人如果堅持跑步的話，還可以使自己的皮膚狀況得到明顯的改善。可能你堅持泡一段時間，會發現自己臉上的色斑，痘印，痘痘等逐漸的消失，而且皮膚也會變得白皙，粉嫩有光澤。這是女人在跑步的時候，全身的血液速度會加快，進而使得臉部的新陳代謝循環速度也會加快，這樣就會使臉部的皮膚得到有效的改善。讓女人的皮膚變得更加紅潤有光澤。所以想要使自己的皮膚看起來更年輕，不妨跑步試試吧！
4、促進消化
你先每天堅持跑步，有利於腸胃消化功能得到很好的改善。因爲跑步能夠改善我們天天陽氣的含量，其實陽氣對於我們人體來說是非常重要的。如果身體內沒有充足的陽氣的話，那麼身體健康狀況，也會逐漸下降。所以對於女性朋友而言，不妨在生活中適當的進行一下跑步運動，或許更有利於身體健康。
首先，毫無疑問，堅持跑步會是女性朋友保持一個優美的身形，堅持鍛鍊的女性在55歲以後與30多年不運動的人相比，脂肪增加量僅是她們的1/4。女性特別是中年以上的人，很少有對自己的體型滿意的。而運動者對此的滿意度則高於平均值，她們更容易接受自已的形體，不會於悲觀和失望，她們對流行模特兒的形體的'抗拒遠遠高於缺乏運動的人。堅持鍛鍊可以有效地改善形體，通過重量和尺寸的測量的成功感,可以增強女性的自尊和自信。
其次，對於女性來說，減少 乳 腺 癌和其它癌症的發病率與參加運動數量和強度有很大的關係，定期參加鍛鍊包括跑步鍛鍊，特別是進行每週4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性的發病率要低37%。
還有，女性持續進行三個月有氧跑步鍛鍊，可以有效地緩解經前綜合症，那些具有高度鍛鍊積極性的女性，極少受到經前綜合症和痛經的困擾。減弱了這些困擾，會使女性更容易地獲得身心輕鬆和愉悅感。
最後，可以保持你的骨骼的健康，現代醫學已經證實：人體在30歲以後骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，骨骼的健康需要施以外部的壓力，跑步利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。
1、提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。
2、增加肺活量
跑步能使肺的容量平均從5、8升上升到6、2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3、鍛鍊心肌
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨着升高。
4、增強免疫力
跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的'病毒和細菌。
5、增強身體韌性
跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的機率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
雅秀範
