減肥跑步適合跑幾公里，減肥跑步一般跑幾公里合適

1.減肥跑步一天建議跑3——5公里最爲合適。通過跑步的方式減肥，可以有效消耗身體中的熱量和脂肪，防止脂肪堆積，達到減肥效果，但是需要長期堅持。

2.減肥跑步可以代謝掉身體內的脂肪和熱量，可以有效的達到減肥的目的。

3.正常速率跑2-5千米就可以無論是鍛鍊還是減肥瘦身，建議每日跑個2-5千米就可以。

4.慢跑歸屬於有氧運動減肥，而有氧運動減肥需要持續健身運動20分鐘以上纔可以合理減脂，因而慢跑也是一樣，一天內建議一次性跑30-60分鐘，燃燒脂肪實際效果最好