跑20分鐘能減肥嗎，每天跑20分鐘減肥嗎

1.可以減肥，但是效果不是很明顯。每天最少也要跑40分鐘，纔可以明顯的看到減肥效果。

2.跑步時要注意慢跑，不要跑得太快，跑步之後也不要立刻休息，可以適當的做一些拉伸的動作，有利於形成好看的腿型，不易形成肌肉腿。

3.慢跑20分鐘身體開始消耗糖原，糖原消耗殆盡，纔會開始消耗脂肪，所以需要我們延長跑步的時間，這樣的效果就會很好。