女人們都會說：“減肥是女人終身的事業!”每個女人都希望自己是美麗動人的，然而幾乎每個媽媽在生產過後，身材都會走形，面對臃腫肥胖的自己，媽媽們感到很苦惱，但是一方面剛剛分娩完，孩子需要乳汁，媽媽又不得不大吃特吃來保證有足夠的奶水供給孩子吃，那麼，今天，我們就傳授幾點小妙招，讓你在什麼都不耽誤的情況下，輕鬆瘦身!
1.飯前多喝水
即使不是產後，我們也提倡在餐前要多喝水，爲什麼呢?因爲這樣可以促進我們身體內部的血液循環，幫助新陳代謝以及幫助排出體內的垃圾，提高肝臟和腎臟的活力。
不僅如此，餐前喝水可以縮小胃口，比方說，如果你平時吃飯都是八分飽的話，但是在餐前喝水的話，你吃六分飽可能就有八分飽的感覺了，這是因爲水增加了你的飽腹感，降低了你的食慾，如果你養成習慣的話，就一定能瘦下來哦!
2.使用植物油
其實過量的油脂是導致人發胖的重要原因之一，但是油脂又是人體每天必須的營養素之一，油脂中含有人體必須的脂肪酸和維生素E，是不能不吃的，但是，吃油脂也是有講究的，烹飪油中包含植物油和動物油。
植物油中含有不飽和脂肪酸和維生素E，不飽和脂肪酸更容易被消化、分解，所以，想要變美變瘦的媽媽們最好不要吃動物油，要選擇植物油來替代動物油，並且，每日吃的烹飪油應該不超過三十克。
3.細嚼慢嚥
很多人吃飯很快，這樣不僅不利於身體的消化吸收，還不利於減肥哦!成人吃一頓飯的時間大約是二十到三十分鐘，根據飯量的大小時間會上下波動，但是至少要話費二十分鐘來吃飯，如果一口飯在嘴裏咀嚼二十下左右就是細嚼慢嚥的吃法了，因爲吃得越慢大腦接收“我已經吃飽了”的信號就會越早，這樣可以促進我們降低食慾，也讓食物能夠更好地被人體消化和吸收。
此外，很多人喜歡喝牛奶，的確，多喝牛奶對人體是很好的，但是其實，如果想要減肥的話，不防用酸奶來代替牛奶，因爲酸奶較牛奶更容易消化吸收，還可以調節體內的菌羣，提高人體的代謝率。
雅秀範
