產後瘦身黃金期要管住嘴

俗話說：“管住嘴，邁開腿。”只有兩樣管好了才能見到效果，飲食與運動兩個管道的生活調整，是科學減肥的必備條件。

產後不能強制節食

產後6個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因爲剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

產後不能強制節食，不能服用減

肥藥，人工餵養不利於嬰兒生長髮育，也不利於恢復和保持自身體形。在產後應該諮詢醫院醫生，在醫生的正確指導之下減肥。

合理調整飲食

產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行，有着至關重要的作用。嬰兒和年輕媽媽營養攝入要充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新媽媽應儘量少吃植物油，少吃甜品，食用適量的奶製品，但應注意儘量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。每日最好做到少食多餐。

適當有氧運動

在產後恢復之後，年輕媽媽就可以先下牀走動，適當的運動可以調節身體的機能。但產後運動應堅持三個原則：不要爲了快速健身劇烈運動，堅持中等強度的有氧運動可以防止身體體重的反彈，最好應該堅持進行半個小時以上的運動。