身材應該需要怎麼管理，苗條的身材是人們都希望擁有的，但現在很多人的飲食習慣不好，比如經常暴飲暴食或者是葷素搭配不均勻，是容易導致身材走樣，下面來了解身材應該需要怎麼管理。
一、飲食方式控制身材：遵守80：20的飲食方式
也就是有80%的時間吃健康清爽的食物，剩下的20%讓自己吃喜歡的食物，這樣的飲食方式其實並不是拿來減肥使用，是屬於一種健康的生活習慣，額外的效果纔是減肥。
二、飲食方式控制身材：多吃海鮮取代紅肉
如魚、牡蠣、大蝦等海鮮，屬於優良蛋白質來源，脂肪含量低，不僅對肌肉好，對養顏美容也有功效。
三、飲食方式控制身材：攝取綜合維他命補給營養
除了健康飲食外，爲確保各種營養素的攝取比，如水果等，額外攝取綜合維他命補給營養，爲自己增添好氣色。
四、飲食方式控制身材：一天吃5餐
用少量多餐的飲食方式養成不暴飲暴食的習慣，讓身體維持穩定，此種飲食法無論對減肥或是皮膚保養都是很好的`!
五、飲食方式控制身材：綜合性運動
對任何運動都來者不拒，平時常做的運動有瑜伽、皮拉提斯、有氧和重訓等，包括慢跑及游泳。所以維持固定的運動習慣，是維持身材的`不二法門。
六、休眠方式控制身材：作息規律
睡眠對維持身體健康非常重要，晚睡和睡眠不足對我們的身體傷害非常大，人體就像一臺精密的機器，白天工作，晚上代謝廢物，修復細胞，如果經常熬夜，身體只消耗而得不到恢復，質量再好的機器也容易出現問題，並且降低使用壽命
而且熬夜時身體會分泌大量的皮質醇激素，這種激素會傾向於分解肌肉，堆積脂肪，使身體容易發胖，所以我們每晚儘可能的在10點之前入睡，並且每天保證7小時的睡眠時間。
如何才能保持身材
1、使用瘦身產品
想要保持好的身材，可以選擇一些保健產品來減肥瘦身，這樣不會影響到健康，而且可以快速瘦身，大家可以選擇目前比較受歡迎的減肥產品，比如白芸豆壓片糖果，效果是比較不錯的。它主要成分是白芸豆粉，苦瓜粉，番石榴，黑蒜等，從這些成分可以瞭解到，它能夠達到快速瘦身的效果，可以促進脂肪的燃燒，能夠控制好體重，還能夠美體塑形。
2、堅持運動
想要減肥瘦身當然也要注意每天堅持運動，每天堅持半小時的運動，不管是跑步還是散步，或者是到健身房進行鍛鍊，身體運動是可以促進身體新陳代謝，能夠把廢物排出體外，當然也可以促進脂肪的燃燒，所以可以達到瘦身的`效果，這樣也可以保持身材，讓身材變得更好。
3、正確的飲食
想要保持好的身材，正確的.飲食也是很重要的，切記不能大魚大肉的吃，也不能成天喝啤酒，吃飯要有度，葷素搭配均勻，管住自己的嘴，這樣是可以保持體重，可以防止身材走樣的情況出現。因此身體肥胖的人要正確的飲食，可以多吃一些粗纖維豐富的食物，這樣能夠促進排便，可以把體內的毒素排出體外，也可以達到瘦身的效果。
4、保證充足的睡眠
想要讓身材變得更好，平時也要保證充足的睡眠，切記不要長時間，睡眠不足，如果睡眠不足，身體可能會出現問題，所以正確的睡眠也是很重要的，能夠保持身材，防止身體肥胖的情況發生。
1、堅持健身增肌
我們都知道減肥是一件不容易的事情，而想讓自己的身體肌肉量增加是難上加難的一件事情，但是如果想要長期保持好身材，那麼肌肉人樣是必須增加的，因爲增加了肌肉量會提升身體代謝能力，也就很容易形成易瘦體質，還可以讓身材看起來更加有美感。肌肉鍛煉出來之後並不是一勞永逸的事情，還需要每天堅持鍛鍊纔可以保持，因此即使已經減肥成功，也要堅持進行健身增肌。
2、對自己的身體要了如指掌
我們平時可以通過一些身體指標來判斷目前的身材管理情況，比如體重、體脂率、身體圍度等，最簡單的是每天都可以稱一稱體重，這是瞭解自己身體最直觀的一種方法，另外也要關注體脂率，如果體脂率升高超出了正常範圍
那麼就代表自己要馬上進入減脂狀態，如果體脂率降低到正常範圍內，那麼證明獲得了比較明顯的減脂效果，這些指標也是我們日常對自己身材進行管理的一些根據。
3、制定科學可行的運動方案
應該給自己制定一份科學可行的運動方案，這樣才能夠據此去執行。建議每週的`運動天數最好保持在五天左右，每天的運動時間可以根據自己當天的狀態來調整，但是每週總的運動量應該達到150分鐘之上，每天的`行走步數勁量保持在6000步以上，可以利用上下班的這段路程，或者在家休息時進行一些體育鍛煉。
4、堅持健康的飲食習慣
想要保持好身材，除了堅持運動之外，最重要的就是要有一個健康規律的飲食習慣，每天應該要控制熱量的攝入，營養要均衡，多攝入一些優質蛋白質，這樣有利於增強體質增，還可以提升身體的基礎代謝。但是即使是在減肥期間，也不應該通過節食來減輕體重，這樣會得不償失。
5、堅持規律的作息習慣
身體的內分泌受到睡眠的影響，如果長期睡眠不足會導致內分泌失調，也會使身體的代謝率下降，這樣不僅不能夠更好地保持身材，還會使身體健康出現比較大的隱患，因此建議堅持早睡早起的習慣。
雅秀範
