方肌的精選

1.斜方肌拉伸：雙手在胸前合十，頭部緩緩轉向一側，雙手向另一側延展，慢慢吐氣慢慢吸氣，每組10個。2.後背開肩：雙手後抓，向後闊背並擡高雙手，用力擡高，直至鎖骨形成一字，做20次，可以分兩組3.手臂伸展...

1.支撐送肩：身體前傾，用手掌撐着地面，讓自己的背部往上拱。這個動作適合斜方肌發達，肩膀看起來比較圓的女生。2.收頸訓練：挺直腰背部，將毛巾放在後腦勺，肩膀下沉，手用力往前拉，這個動作有效的可...

1.直接拉伸：山式站立，右手放在身體的後側，左手握住右手手腕，頭頸中立位，向左側彎，感受斜方肌上束的拉伸，保持30-1分鐘。2.小狗式變體—拉伸：跪立墊子，雙腿打開與髖同寬，小腿腳背貼地，呼氣前...

1枸杞美白材料：新鮮的120克，乾的60克，水適量做法：枸杞加水煎煮代茶，不拘量飲用2冬瓜籽仁美白材料：冬瓜籽仁5克，桔皮6克，桃花12克，麪粉適量做法：將材料混合後碾爲細末，飯後用米湯調服，1日3次，連服數...

宅女們，打開音樂，挑幾款護膚品和護膚面膜，關起門來進行美膚修煉吧！然後光彩奪目地出門，讓變身美女妖女的你，人見人愛，花見花開！宅女浴室修煉祕笈之一：全身去角質護理大家都有去角質的常識，不過大...

夏季肌膚出油怎麼辦？肌膚出油的護理方法。夏日護膚重點就是做好控油，每天精心打扮的妝容，一出門遇到高溫，臉上的油脂權當化妝油把妝給卸了，這時你還有什麼心情去約會見人呢?別擔心，接下來就...

1、清除肌膚底層污垢、皮脂與老廢細胞！邁入美肌行列的第一步就是清潔。肌膚表面摸起來粗糙、不滑嫩，通常都是因爲毛孔裏面堆積了污垢、皮脂與老廢角質。所以，除了日常的清潔以外，定期幫肌...

炎熱夏季是去海邊遊玩的好時節，在盡情享受陽光、海浪、沙灘的同時，人們早已忘卻了炎熱天氣對肌膚帶來的傷害。當然，在結束了完美的度假後，又該到恢復因陽光和高溫而刺傷的皮膚的時候了。下...

補水保溼護理，調理皮膚水油平衡。油性肌膚護理的方法11、特別毛孔護理——清理死皮後進行護理當毛孔變變得明顯的時候，就一定要進行大掃除。潔面後，立即使用醒膚露按摩。打圈按摩的同時，死...

【肌膚補水的方法】到了冬季，女人最爲擔心的就是自己皮膚乾燥的問題，所以就會有很多種的肌膚補水的方法，那麼對於補水的方式，你做對了嗎？一起來看看吧。清爽的護膚品對於冬季來說，女人的皮膚...

六個美白的小偏方：一、去斑醋蛋液：取新鮮雞蛋一枚，洗淨揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使...

一、防曬霜太少就不會起防曬作用想逃離太陽輻射，又不知道要擦多少防曬霜？亞特蘭大基礎護膚中心專家愛莉森告訴我們：“你還記得再溫狄或者其他快餐店裏面那些用來裝番茄醬的小紙杯嗎？那個量...

首先就是每天需要多喝水、再就是每天要擦拭保溼的潤膚乳。喚醒肌膚水潤力的方法1一、正確洗澡對於皮膚偏乾的女性，到了冬天的時候就容易全身皮膚都變得乾燥，這時候如果沒有條件及時塗抹...

因爲“一白遮三醜”的傳統美觀念，亞洲女性對於美白的追求就像人類對於光明的追求一樣從未停止，肌膚美白已經成爲了現代生活中一致的審美標準。肌膚想要實現最讓人心動的白皙，當然需要花費...

1、要選擇好的美白補水產品，要想美白，首先要做好補水，皮膚水潤纔會有光澤，如olay的淡斑精華。2、日常習慣，早睡早起，保持充足的睡眠，多喝水有利於新陳代謝，多吃水果蔬菜，補充維生素c。3、做好物...

茶葉中含有各種維生素，其中維生素C的含量很多。衆所周知，維生素c有着很好的美白效果。所以想要美白，改善壓皮膚，那就開始喝茶口巴。並且市面上可供選擇的散裝美白茶很多，可以據自己的口味，買...

擁有白皙、無瑕的肌膚幾乎是每位女性的夢想。通過正確的護膚方法可以煥然肌膚的自然亮白，但並不意味着只要使用價格昂貴的美白功效護膚產品。三個能有效令肌膚變白的護膚習慣，使肌膚變白...

護膚是女性每天的必修課，但即便是每天都在護膚，很多女性都被皮膚敏感困擾過。夏季肌膚問題表現爲乾燥、皸裂、脫皮，還是更嚴重的紅腫、發癢等溼疹症狀，無疑都給皮膚帶來了強烈的不適感，甚至...

鍛鍊肱二頭肌的方法，鍛鍊肱二頭肌的方法，每個男人都要、想擁有健壯的肱二頭肌，因爲它不僅是力量的象徵，也是男人形體美的展現，下面我們就一起來了解鍛鍊肱二頭肌的方法。鍛鍊肱二頭肌的方法...

建議每天喝足夠的水，目標是每天至少喝8杯水，還可以多吃些富含水分的蔬菜水果肌膚水潤的方法11、6∶00晨起一杯水睡了整整一夜，肌膚和身體也整整一夜沒有攝入水分。皮膚會覺得乾乾的，嘴巴也...

敷面是締造美白的捷徑，那麼美白敷面要怎麼做呢？其實對於30歲左右的女性來說膠原水晶面膜就是不錯的選擇。一項研究發現，女性皮膚的衰老速度要比男性快。這是因爲她們消耗膠原蛋白的速度比...

1、牛奶+美白精華露牛奶是美白聖品，單獨敷效果就很好，但要想更加強力，可以加入美白精華一起使用。這樣的用法你會發現比買昂貴的面膜經濟很多，而且效果毫無遜色。步驟：1、用品：牛奶，化妝棉，一...

1.紫外線。它刺激皮膚中的黑色素，誘發雀斑等皮膚病變，即使是陰天，“紫外線”也依然強烈。紫外線可造成皮膚變黑、老化、產生皮膚皺紋。人類皮膚對紫外線的反應，在急性反應方面爲造成皮膚髮...

肌底液和精華液的區別1.肌底液是給肌膚打開吸收通道，爲後續保養打基礎，促進後續產品吸收的導入精華液。2.精華液是肌膚的密集保養，補充肌膚營養的產品，其二者存在本質不同。3.肌底液是調整...

1.改善敏感肌最重要的方法之一就是溫和的清潔方法。2.敏感肌對於臉部清潔尤爲重要，正確的清潔方式是保護好敏感肌膚的第一步。3.敏感肌要用純天然的保溼補水護膚品，來增加皮膚的含水量，能...