找一個值得信任的人，傾訴你的感受和情緒，可以讓你釋放失戀後的壓力和負面情緒。
接受現實
失戀心理治療最重要的一點是不要壓抑情緒，接受痛苦，接受自己失戀的現實。在失戀痛苦來的時候，不要刻意迴避它，覺得自己不應該這麼痛苦，坦然的面對失戀是擺脫失戀痛苦的第一步。
合理宣泄
有心事憋在心裏，總有一天會憋出心病來。失戀心理治療的第二個重點就是將失戀的痛苦表達出來。可以找人聊天，把自己的`痛苦說出來，哭出來。也可以關在屋裏打沙袋，跑步，爬山，在山頂上大吼幾聲。還可以藉助一些類似情境的影視作品來引發負性情緒的釋放。
重塑自我
在失戀情緒平復以後，就要開始重新樹立對戀愛的認識。爲了準備開始新的`戀愛，很多消極、悲觀的不合理想法，要在這個階段調整。這個時候情緒逐漸平復，可以開始用理智來思考問題，重新看待這段感情，同時認識自己的不足，開始總結經驗，自我完善，成熟起來。這是失戀心理治療的第三步。
諮詢專家
失戀對人的心理健康危害極大，而人在受到失戀打擊後，也有長期間無法釋懷的情況。比如對於一些男性來說，失戀可能還伴隨着傷自尊、被拋棄、被羞辱、憤怒的心理，這樣長此以往心理容易產生扭曲。而專業的心理醫生能夠幫助他們認識到自己的問題，快速走出失戀陰影。
心理學上的失戀心理治療，對於一些因失戀而產生抑鬱、焦慮、失眠等心理問題的傷心人具有比自我調節更爲積極的治療意義。因此當您或您的身邊有正承受着感情折磨的人，不妨到心理門診進行諮詢，或者在線免費諮詢我們的心理專家也能獲得一些有益啓發。
失戀後正確的處理方式：
第一、自我安慰法
失戀了以後要學會自我安慰。要告訴自己並不是因爲自己不好才導致失戀，而是對方沒有眼光，沒有福氣，是對方的過錯，他將來一定會爲此而後悔的。或者是在心裏做先拒絕對方的人，是自己首先已經打算不要他了，只不過是比他晚開口而已。這種“吃不到的葡萄總是酸的”的心理，會在一定程度上調節失戀的痛苦，並幫助自己找回自信。
第二、正確認識愛情
對愛情的從新評估也是擺脫失戀痛苦的好方法。多想想兩個人矛盾的地方，告訴自己也許兩個人在一起真的是不合適的，也許發生的愛情本來就是錯誤和不理智的。而如果等到將來兩人真的走到一起後才發現不合適就已經太晚了，所以也許在戀愛的時候分手是件好的事情。這樣對愛情有一個正確的認識，從新的角度來評價失戀，就會減輕許多的心理壓力，使自己感到平衡。
第三、合理宣泄法
可以找自己的朋友傾訴，獲得他們的勸導和安慰，以使自己逐漸把事情想通，或者找沒有人的時候大哭一場，發泄自己所有的委屈，這樣合理的宣泄會讓自己感覺輕鬆、舒服很多，並很好的調節自己的心態，使自己不再那麼難過和痛苦。記得一定不要把所有的委屈都放在心裏，這樣會造成嚴重的抑鬱，甚至導致精神崩潰。
第四、情緒轉移法
將自己的精力盡量地分散開來，多讀書、聽歌，參加一些娛樂性活動，多和以前的'朋友聯絡聊天，一起遊玩或重新拿起書本學習，要知道這可是難得的機會。總之，要把自己的精力轉移到其他事情上去，多工作、學習，爭取從其他方面證明自已是強者，調整自己的心態，讓自己忘卻失戀的痛苦。要知道人生中除了愛情以外，還有很多事情很多人值得我們珍惜和付出。
第五、往前看，學會剋制自己行爲。
很多人分手後一直停留在回憶中，要不就是忍不住打電話問候、微信、寫郵件或者發短信等方式聯繫對方，不管是不是想複合或責怪對方，這種方式只能說明自己還是希望藕斷絲連，其實感情突然分手了，突然這樣也可以理解，但一直持續的話， 對方也會很煩躁的。
第六、處理睹物思人的東西。
兩人在一起時會有很多回憶，包括贈送給對方的物品。如果分手還是忘不了，看到這些東西就特別容易想起來，只能給自己添加煩惱。正確的做法是，如果確定不跟對方繼續聯繫，那就把這些物品打包好，要不全部還給他/她，要不就扔掉或捐贈。眼不見心爲靜。
規律生活作息，不影響身體狀態。
很多人分手後就把平時正常的作息時間打亂，比如睡幾天幾夜，宅着不出門，熬夜不睡覺，三餐絕食等等，不僅僅忘不了過去， 反而傷害了自己的身體。應該要重新做好計劃，畢竟身體是自己的，受傷了還得去治療，消耗身體要適可而止。
整理好新形象，給自己一個新的開始。
既然處理掉舊物品，那麼也應該給自己準備點新禮物。比如去做個新的髮型，一切從頭開始也並非無道理，通過改變形象來轉移注意力，因爲也許會有更好的人等待着你，所以，形象第一，也是對自己的尊重。
通過轉移注意力來消化思想。
很多時候，我們分手後在生活或工作中看到熟悉的地方或場景會想起和他一起的念頭，這時候應該馬上轉移注意力，比如很煩很討厭這種人。人的意志力還是可以自己控制的，只要你想走出來。
制定一個運動的計劃表。
有些人有煩惱就會去健身，跑步或者騎行爬山等等，只要遇到困難，通過運動來解決發泄問題是一種正常切正確的做法，當然要適可而止，不可盲目過度。運動，緩解緊張情緒，忘卻煩惱，健身而有效。
聽聽音樂，寫寫日記記錄下來。
可以聽點歡快的`音樂，把每天遇到的美好事情記錄在日記裏，發現生活中不僅有不愉快的事，美好的事物也是有很多的。包括一些簡單的感動，還有很多值得你珍惜的事，小挫折算什麼，時間會讓它成爲過去。
雅秀範
