快速走出失戀陰影最有效的方法是，尋找新的戀愛對象。
1、或痛哭一場，或找人傾訴，發泄掉自己的負面情緒。或許是毫無徵兆地突然就分了手，也許一切早已蓄謀已久，只是不管是哪種狀態，你的內心都是負能量滿滿，一時間之間難以接受。這種時候，不要把一切都悶在心裏，宅在屋子裏瞎想，乾脆痛痛快快地哭一場，或跟朋友傾訴下，儘可能地發泄掉你心裏所有的不滿和悲傷。把情緒都扔完了，你也就不會那麼難受了。
2、接受失戀的事實，不要不甘心，也不要去找他。失戀後，你會覺得不甘心，不明白好好的兩個人，怎麼突然就這樣了。你也會總認爲你們還在一起，還有可能，總是想要去找他。有這種想法正常，但是一定不要去。沒用的，去了只會讓你再一次被他的絕情所刺痛。沒有誰離不開誰，沒有誰一定要跟誰在一起，與其祈求，不如尊重，灑脫地放手。
3、不要總是去回憶，讓自己忙碌起來，讓生活迴歸正常的狀態。你若只是一直沉浸在過去之中，自怨自艾，那你永遠也走不出來。你若不去回憶，不去遐想，該吃吃，該喝喝，該睡睡，把注意力挪出來，去拼一份事業，或做些自己喜歡的事情，那麼當時間走過，你成爲更好的自己，你會發現，那些曾經早已變得風淡風清。
你以爲你永遠忘不掉的那些事，不知不覺，你已經不再想起。沒有忘不掉的`人，只有不肯忘掉的心。只要你想要走出來，就沒人可以阻礙得了你。失戀最是磨人心腸，可也最是讓人成長。你大可不必因爲一次失戀就懷疑人生，不再相信愛情，你不該相信的，只應該是那個讓人失戀的人。只管向前走，終有一天你會遇到那麼一個人，他來了，就再也不會走。
失戀難受怎麼辦
01、控制自己，不聯繫對方
不管是分手，還是被甩，前期都會痛苦不堪，甚至想要放下顏面求他回來，你要知道你這樣做只是作賤自己，時間會撫平傷口，也會讓你看清到底誰最適合你。你可以睡個天翻地覆，也可以一個星期不出門，但請不要聯繫他。
02、適度發泄幫你度過難關
分手的那段時間，你可以不顧體重大吃一頓，也可以暢快淋漓的痛哭一場，或者約上自己的好姐妹去唱唱歌，這樣發泄出來纔是最好的，但是你千萬不能去找對方理論，這樣只會讓他更加討厭你。
03、給自己一段時間好好傷心
要讓自己好好傷心，讓自己傷心的時候聽着悲情的音樂應該會有效果。根據“同質原理”如果聽和自己心情相符的'音樂，痛苦得情緒就容易得到緩解。與之相反，如果聽明快向上的音樂，因爲與實際心情不相符，痛苦的情緒反而會難以消減，因而也會拖慢走出陰影的進程。雖然希望通過聽明快的音樂來激勵自己的心情可以理解，但還是儘量避免吧。
另外，希望大家能給自己設定一個嚴格的傷心期限，因爲如果連續幾天都鬱鬱寡歡，悲傷反而容易在心中逗留，難以消散，還有可能引發抑鬱等精神問題。大不了就對自己說“不要再想着什麼失戀了！”。
04、做出不在乎的樣子
雖然不可能真正不在乎，但行動上這麼說這麼做就會影響到內心。可以這樣想：“他都不在乎了，我爲什麼要在乎”或是“對付負心人的最佳辦法就是讓自己活得好好地”；或是“你要看我難過痛苦，我偏不讓你稱心如意”，這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦。
失戀後應該怎麼辦
1、善於發泄失戀後的不良情緒
不管是什麼人，再怎麼堅強，面對失戀後，難免會產生焦慮,抑鬱等不良的情緒反應。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很"堅強"，其實是對自己的傷害非常大。
任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。不要太過於難爲自己，實在承受不了的時候就大哭一通吧，只要不太丟人也別嚇到別人就行。
如果你不能在衆人面前痛苦，那麼就找一個私人的地方大哭一場吧。眼淚能夠幫助人們排除體內的一些毒素，哭過之後你會發現心情暢快了很多。
但是有時候哭得太久會有損記憶力和注意力，甚至降低免疫力，還是要"見好就收"。而如果你總是無法控制悲傷的情緒，總愛哭個沒完，你就要找找原因了。專家說，這種症狀表明你需要冷靜下來，去客觀地面對現實。
2、不要向對方死纏爛打
有的人失戀時，爲了挽回這份感情，大部分的人都會有找對方好好談談與溝通的衝動。
其實這個時候找對方好好談的心理動機是"我們再來一次，我們可以澄清所有的誤會，然後我們會合好如初。或者說我們重新開始，拋開以前所有的誤會"，這也是爲什麼情場中的最後談判老是永遠談不完的原因。
其實越是糾纏越是讓對方厭煩，做卻的做法就是"趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動，自己挽回的面子愈多，給對方所造成的震撼與吸引力也就愈大"，這就是"不糾纏"。
3、找出事情的根因
痛苦了一陣子以後，我們應該理智地面對自己。面對已經分手的`現實，冷靜的去分析一下到底問題出在哪裏。既然分手已是事實，那麼就要敢於面對現實。
記住，如前面所提過的，感情不是誰對誰錯的問題，而是兩個人適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的，對方什麼時候最快樂，爲什麼?什麼時候最痛苦，爲什麼?同時也找出對方有哪些是你受不了的。
這些因素找出來以後，看看哪些是可以改的，能改則改。看看哪些是改不了的，等下次找戀人時就要懂得找那些比較適應自己"特質"的對象。
4、不要害怕別人知道你失戀了
失戀時最尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問"你們爲什麼分手"之類的問題,因爲分手，對於一個失戀的人，最難處理的事是不知如何跟局外人解釋爲何會分手。
遇到這種情況的時候，一般的人都會用一些奇怪的和不成熟的理由來搪塞。這樣一來懂事的朋友便會裝着瞭解而不好意思再詳問下去，雖然是帶着一點疑惑的眼神離開，失戀者還是勉強可以忍受。萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人，常會問得當事者尷尬異常，此時心情會越加難過痛苦。
若有人在失戀時還裝着"我與愛人正在熱戀"，這種心理就有一點病態了。
建議失戀時不要怕別人知道，甚至可以主動讓別人知道。
此時，若是你覺得別人問長問短讓你受不了，你不妨套用以下的公式："某某某，我向你宣佈一個不好的消息，我被拋棄了，對方已另有對象。我現在很難過，但是我相信幾天以後就會好一點。請你不要問我爲什麼，我們不要再談這些好嗎?謝謝，再見。"然後回去痛哭一場，你就會發現失戀其實也沒有那麼可怕。
5、學會堅強的面對，做個勝者
失戀者在初期最常見的情緒反應就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。
報復之心不可取，但是自己灰心喪志，每日以淚洗面，並且誤了正事，這都是不好的情緒反應。
因爲這些舉動，只是使對方更加得意忘形，而對自己沒有絲毫的利益。處理失戀後的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使日後的學業、事業更加進步、發達。將來娶(嫁)一個比原來更好的對象，讓他(他)知道，自己過的會更好。
一般來說，失戀三個月左右都能夠進行自我調整，但是三個月到六個月還無法自我調整，這個那麼就需要向專業的心理諮詢師進行情感心理諮詢，謹防得了心理疾病。
雅秀範
