長期不按時吃飯睡覺的危害，長時間吃飯不規律會出現腸胃功能紊亂，胃腸道消化的功能會下降，免疫力也會降低等問題。嚴重影響到我們的身體健康，所以一定要做到日常的合理的膳食。一起分析看看長期不按時吃飯睡覺的危害。
1、胃部疾病：長期吃飯睡覺不規律，容易引起胃部灼熱，導致胃黏膜充血、水腫，導致胃部疾病。不良的飲食和生活習慣可能導致胃平滑肌收縮，胃酸分泌功能下降和紊亂，導致食物攝入減少和胃內部環境的改變。還可能增加胃酸分泌，引起胃腸潰瘍出血等疾病，也容易導致營養不良，更嚴重的病例還會導致消化系統系統疾病。
2、免疫力下降：長期吃飯睡覺不規律也會導致身體的飢餓免疫力下降，出現頭痛、黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥、黑斑、粉刺、失眠、健忘、易怒、焦慮等神經精神症狀。長期睡眠不足會使人感到緊張和焦慮，容易誘發或加重高血壓。對於房顫、心律失常、冠心病等患者，熬夜無形中增加了心臟的負荷，容易發生心肌梗死等。
3、營養不良：營養不良是一種營養失衡，由長期吃飯睡覺不規律引起，熱能攝入不足會導致過度消瘦、低脂、虛弱、不適等現象。應及時調整作息和飲食，在日常生活中，有必要保持適當的鍛鍊，提高身體免疫力，這有助於治療營養不良。
應需要注意休息，不熬夜，注重清淡飲食，不吃辛辣刺激性食物，儘量少吃一些高熱量、高脂肪的食物，尤其是不喝酒、不抽菸。當身體出現不適，應及時就醫，以免延誤治療。
健康的飲食一般是一日三餐。早上7:00~9:00，中午11:00~12:00，下午17:00~19:00。
這都是正常的飲食時間，如果不在這個時間內吃飯，那就是不按時吃飯。
一些學生或者是成人，因爲學習或者是工作，往往不能按時吃飯，會造成一些危害。長時間不按時吃飯，就會導致我們的消化系統受到損害，同時也會讓自己的身體逐漸消瘦，可能導致胃酸過程中的鹽酸對胃的侵蝕，從而造成胃病。日常中這樣的病例很多，因爲吃飯不及時導致胃潰瘍疾病。
長時間的不按時吃飯還會導致營養的缺乏，從而危害自己的身體健康，導致自己的免疫系統的下降，使人容易感染疾病。
所以，不按時吃飯對身體絕對有害。不按時吃飯會導致消化系統受損造成胃病，長期不按時吃飯會降低人體免疫力，人更容易感染疾病。無論是大人和小孩都要養成按時吃飯的習慣，從而保證自己的身體健康。
不按時吃飯可能會導致生物鐘紊亂、膽囊炎、胃炎、免疫力低下、營養不良等。
1、生物鐘紊亂：該吃飯的`時候，生物鐘會調動人體的消化系統分泌消化液進行食物的消化，如果不按時吃飯，會導致生物鐘功能紊亂。
2、膽囊炎：沒有食物刺激膽囊就不會排出膽汁，膽汁存在時間過長導致水分過度吸收，引起膽汁濃縮，誘發膽囊炎症和膽囊結石。
3、胃炎：不吃飯沒有食物中和胃酸，胃酸對胃黏膜產生刺激，可誘發胃炎、胃潰瘍等。
4、免疫力低下：不按時吃飯導致營養吸收量少，就會導致免疫力低下。
5、營養不良：不按時吃飯，營養得不到充分的保證，會引起營養不良。應養成良好的吃飯習慣，按時定量吃飯，注意營養均衡。
不按時吃飯時，可能會對腸胃造成一定的危害，甚至還會出現膽結石等疾病。
不按時吃飯時，可能會導致腸胃功能紊亂，出現腹脹、腹痛等不適症狀。若長時間不按時吃飯，可能會導致胃酸對胃黏膜造成刺激，較爲嚴重時，還可能會出現胃潰瘍、十二指腸潰瘍等腸胃疾病。
不按時吃飯，可能會導致膽汁在膽囊中濃縮，從而誘發膽囊結石。還可能會導致腸胃消化能力下降，使機體免疫力下降，增加冠心病以及高血壓的發生概率。
建議在日常生活中應注意營養均衡、全面，按時吃飯，避免暴飲暴食。
不按時吃飯會直接對胃部造成傷害，胃部食物被消化之後，如果不及時吃飯會容易形成胃潰瘍、胃炎等疾病。長期飲食沒有規律，還會造成消化不良、腸胃功能紊亂，一旦形成胃病很不好治療，容易經常發作，在飯後還容易出現胃漲、胃痛、胃酸的症狀。
長期不按時吃飯還會出現渾身無力、頭暈、營養不良等症狀，也會造成飲食量過多，容易引起肥胖，甚至糖尿病。正確的吃飯方式要定時定量。
不能暴飲暴食，養成良好的進食習慣對身體有很大益處，可減少胃部疾病的發生。在飲食上也要注意，多吃易消化食物，少吃刺激性食物，營養搭配合理，不能挑食。
不按時吃飯有機體免疫力下降、營養不良、影響大腦的.功能等危害。如果長時間不吃東西，身體就會出現很虛弱的情況，從而導致身體的抵抗力降低。
如果沒有足夠的蛋白質，維生素，水，脂肪等，那麼就會導致營養不良，並且會導致肌膚變得暗淡無光。如果吃的太早、太晚，會導致大腦的機能下降，從而導致頭暈乏力。
1、導致肥胖
長時間飢餓讓人對食物非常渴望，到家後飢不擇食，往往是抓到什麼就吃什麼，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在牀上休息了。殊不知，飯後血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化爲脂肪，易導致發胖。
2、增加中風機率
2011年，在歐洲心臟學會年會上公佈的一項研究顯示，晚飯吃得越晚中風機率越高。相反，早點吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人，發生中風的機率可降低66%。
3、胃癌風險高
日本東京大學針對胃癌患者進行的研究發現，38.4%的人吃飯太晚或時間不規律。研究人員分析認爲，胃黏膜上皮細胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時進行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。
4、影響睡眠
胃腸被迫“加班”直接影響睡眠，導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題，時間久了讓人無精打采，甚至導致記憶力衰退、神經衰弱等。
5、結石病高發
進餐後4~5小時是人體的排鈣高峯時段，如果晚餐吃得太晚，當排鈣高峯到來時人們已經入睡，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。
按時吃飯才能護心
哥倫比亞大學醫學營養系副教授馬裏—皮埃爾斯蒂文—翁奇表示，人體內的各個器官都有各自的`“生物鐘”，在對的時間攝入對的食物纔有利於心臟健康。早餐7:00，適當吃全麥。清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸甦醒。
在7：00左右，胃腸道已經完全甦醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。一般推薦早餐可以適當攝入全麥食品，它們不僅含有小麥胚和小麥麩，更是纖維素的極佳來源。全麥食品中的水溶性膳食纖維具有排泄鈉的作用，能有效調節血壓，預防高血壓。
有研究表明，適當多攝入全麥食品，可以降低心臟病的發生率。凌晨常是心臟病人的“魔鬼時刻”，這一時間段心血管發生堵塞的機率最高，並會持續到早晨。早餐若能及時吃點有助於軟化血管、調節膽固醇的食物，如燕麥片、全麥麪包等，血管硬化的狀況會更好地得到改善。
全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，在經過一夜的消耗後，體內所缺的維生素、礦物質也能從早餐中得到及時補充。
雅秀範
