晚飯不吃好嗎：醫生稱長期不吃晚餐容易導致胃炎
晚餐要不要吃？到底是吃好，還是不吃好？晚餐究竟是吃好，還是不吃好，也有好多人一直在糾結這個問題，很早就有“過午不食”之說，也就是過了中午以後就不再吃東西了。那麼如果餓了怎麼辦，就一直餓着好不好呢？醫生的解答是這樣的：經常不吃晚餐，胃空閒時間太長會出現胃酸太多，長期下去有可能會使胃粘膜損傷，導致胃炎等疾病。只不過晚上 活動量有限，消耗能量不多，不建議多吃。
1.導致失眠出現
不吃晚飯是會導致失眠的情況的發生的，因爲經過一天的工作和生活，體力已經消耗的差不多了，如果不吃晚飯的話，不僅會產生飢餓的感覺，還會讓大腦一直處於興奮的狀態，就會容易出現失眠的情況的。
還會讓大腦一直處於興奮的狀態
2.傷胃
不吃晚飯還會出現傷胃的情況的，因爲不吃晚飯的話，這種飢餓感是會導致胃酸的不斷的分泌的，時間長還會導致一些胃病的出現的。
3.影響工作機學習效率
多數晚上還繼續加班、學習的人羣，身體會消耗大量的能量，如果身體不能得到能量的補給，就會產生嚴重的飢餓感，自身的注意力就會轉移，從而降低學習及工作效率。
4.降低大腦功能
經常不吃晚飯的人羣，會導致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發育遲緩、智力下降、注意力不集中，因爲人在晚上的時候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內的血糖更低，大腦就會得不到營養的供給，從而影響大腦功能。
5.增加患膽結石
人體患膽結石的機率也與長期不吃晚飯有較大的關係，因爲人長時間處於空腹的狀態，膽囊就會不收縮，這易使體內膽汁中的膽固醇濃度增加，從而導致膽結石的出現。
如果晚飯吃得太飽，又不能及時的通過運動來消耗體內多吃的食物而產生的過多的蛋白質和熱量，就會產生大量的脂肪，長期積累不僅能造成肥胖，還能使部分蛋白質食品不能被吸收，在腸道細菌作用下，產生毒素，大腸在睡眠時蠕動減慢，延長有毒物質在腸道的停留時間，再次被大腸吸收很有可能引發腸癌。
建議晚餐吃適量，吃的食物要多樣化，蔬菜、水果清淡一點的東西，特別適合涼拌菜，素菜，儘量避免吃一些油炸、含糖類較高的食物。油、糖類會轉換成脂肪，晚飯後人的活動量少，不能及時消耗，時間久了會發胖，所以晚餐應該注意少吃和不吃這樣的食物。
俗話說“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”是有一定的道理的，我們在日常的生活當中，一定養成好的生活習慣。有的人會因爲工作忙，就到晚上纔有時間吃頓好飯，但是時間久了，身體或多或少都會出現問題，不是發胖就是胃不舒服，你可能很有體會。如果不能改變這個習慣，建議飯後一定要通過運動來消化多吃的食物，以減輕因爲食物太多對身體帶來的淤堵。
晚餐要吃少，但時間也是很重要的，每天睡前3小時之內不要再吃東西了，這樣能提高睡眠質量。如果睡前食物還沒消化，就會做噩夢，對睡眠質量影響很大。總之身體好不好，晚餐吃的多少，食物搭配很重要。現在生活水平提高了，人們的養生意識也很強，讓養成好的用餐習慣，有一個健康的身體，享受幸福美好的生活！
雅秀範
