張柏芝自曝產後減肥艱辛，曬出食物只有青菜，新年願望是瘦下來！對於要管理身材跟顏值的明星來說，這自然是不行的，張柏芝也愛產後開啓了減肥模式。而她同時在微博分享出了自己的減肥日常，運動當然是必不可少的，爲了配合運動，張柏芝也選擇了只吃水煮蔬菜，無鹽無油。
張柏芝曬減肥餐
張柏芝曬出她的午餐和晚餐，廚藝甚好的她，曬出晚飯視頻，基本都是蔬菜，就算有蝦跟麻婆豆腐和臘腸等，估計也是給孩子們吃的。
張柏芝曬減肥餐
在視頻裏可以看到張柏芝的午餐和晚餐就是西藍花，菠菜，黃瓜等等，除了蔬菜還是蔬菜，還是都是水煮的蔬菜。就算是在工作的路上，張柏芝的食物也是隻有蔬菜。看到這裏網友們感嘆：女神減肥真不容易啊！
張柏芝曬減肥餐
就算是這樣，隨着年齡的增長，想要瘦下來也是一件不容易的事。減肥過程不易，張柏芝也難遮苦澀，直言剛生完小孩，2019年的願望是希望減肥成功，自己不要變成一頭豬。看來女明星也跟普通人一樣，產後跟肥胖在不斷做鬥爭。已經是三個媽媽的張柏芝，想必也是在急於籌劃復出，畢竟孩子們都是跟着自己成長，要快快恢復狀況纔是。
張柏芝曬減肥餐
產後恢復身材的方法
1、產後臀部鬆弛恢復
產後女性的臀部鬆垮無彈性，其中，臀部體形恢復是產後恢復的主要項目之一。導致產後臀部鬆弛、下垂的主要原因是產後骨盆恢復不良、肌肉彈性減弱、脂肪堆積所致。恢復方法如下：
1.蹬足收臀：仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘後放鬆，然後再蹬足提氣收臀放鬆，往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。
2.後伸下肢：俯臥體位，兩下肢交替擡舉至最大限度，共約20次-30次。
3.拿捏雙臀：俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對，拿捏兩側臀部胖處，一側2分鐘。
4.搓摩雙臀：俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘（不隔衣服）
2、產後腹部減肥方法
1.恢復正常的飲食結構。產後初期因爲身體虛弱，建議也應該補充多點營養先，等到3個月後，把飲食以蔬菜、水果，和粗糧爲主！
2.勤運動。產後身體虛弱，可以多休息一點，但是也不應整天呆在家裏，尤其是3個月後，應該開始多連一些瑜伽或跑跑步！
3.保持正常心態 。平時可以多聽聽輕鬆的音樂，但是不要聽着睡覺，否則會造成睡眠質量不高，或者睡眠質量過高都對減肥沒有幫助！
4.堅持減肥。作爲減肥，尤其是肚子的減肥，媽媽們不能以爲1周10天，就能夠有明顯的效果，應該堅持2個月以上。
3、產後胸部鬆弛怎麼辦？
1.選擇正確的文胸：由於乳房的尺寸及重量的增加，因此應穿着合身舒適的棉質胸罩。每天應更換乾淨的內衣；如果您使用胸墊來防止乳汁滲出沾溼衣服的話，應避免選購有塑膠邊或支撐的胸墊。每次餵奶後或溼透時即應更換胸墊。
2.哺乳期正確餵奶：在哺乳期內，媽媽要採取正確的餵奶方法，兩個乳房要交替餵奶，當寶寶只吃空一側乳房時，媽媽要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
雅秀範
