養腎護腎的方法，有些疾病的發生，不僅影響到發病的部位，還會影響到我們的腎臟，很多人都不知道養腎護腎的方法有哪些，那麼下面我們就一起來了解養腎護腎的方法。
1、 保持體內水分
水是身體所有機能器官的重要組成部分。所以經常喝水是一個很好地習慣。
克利夫蘭醫學中心的研究表明人是應該補水，但是補水不能過量，沒有任何一項研究表明體內水分越多對腎臟越好或者不好。
不過可以肯定的是喝水太多，你肯定排尿次數就越多。
2、 科學飲食
要注意你攝入的食物種類。該基金會指出低鈉、充足的水果和蔬菜，以及富含歐米伽-3的食物，如鮭魚等都是對腎臟等有好處的食物。
你應該儘量減少加工食品的攝入量，同時減少雞蛋、全脂牛奶、奶酪和油炸食品中的飽和脂肪的攝入量。
3、 合理鍛鍊
Chatelaine 雜誌報道通過鍛鍊可以提高腎臟功能。
雜誌還推薦了5種促進腎臟健康的瑜伽姿勢。
如果你已經有腎臟方面的問題，鍛鍊仍然可以幫你改善你的健康狀況。
4、 注意血壓
血壓與腎臟健康息息相關。對於有腎臟疾病的人來說，血管緊張素轉換酶抑制劑或者血管緊張素受體阻滯劑對於降低血壓有很大幫助。
攝入過多的液體和鹽，會增加你的內循環系統的負荷，讓血壓增高，所以一定要注意液體和鹽類食物攝入量。運動也是是血壓穩定的方法之一。
5、 注意心臟
如果自己患有心臟病，那麼你患上腎臟疾病的風險也會加大。反之亦然。
該研究所還指出：腎臟病患者中大部分死於心臟病，你可以檢查自己的血液和尿液，來看自己腎臟是否健康。
6、 補充維生素
根據克利夫蘭診所的研究，在一些地區中人的`維生素攝入量比較低，通過補充維生素對自己的腎臟很有好處，但是過量攝入維生素會使腎臟負擔加重，對腎臟產生不好的影響。
最好的做法是仔細詢問醫生自己服用的維生素有哪些禁忌，另外還要注意藥物之間的相互影響。
7、 戒菸
戒菸是一個老生常談的事情了。煙不僅僅會影響到心肺健康，同樣也會影響你的腎臟健康。吸菸會損害你的血液循環及血管，降低腎臟的血流量。
吸菸會增加糖尿病患腎病的風險。同樣也會影響血壓累的藥物的藥效。
第一、戒菸
人體內的.腎臟是需要呵護的，生活中的一些不良的行爲習慣很容易對腎臟造成傷害，例如吸菸，吸菸不僅僅會影響到心肺健康，同樣吸菸會損害血液循環及血管，降低腎臟的血流量，從而影響腎臟健康。因此，改正不良行爲習慣是養腎護腎的關鍵，戒菸更是應儘快實施起來。
第二、要多喝水，勤排尿
喝水過少容易誘發腎結石和尿路感染的情況。因此平時要儘量的'養成多喝水，勤排尿的習慣，因爲憋尿對腎臟的影響同樣很大，這是因爲尿液是人體代謝產生的廢物，含有大量的毒素、病菌的物質
如果長期憋尿，尿液長期在體內滯留，會導致體內廢物堆積，非常容易形成鈣鹽的結晶，沉積在腎臟中，影響腎臟的健康。可見，憋尿對腎臟的影響有多大，因此，當感到有尿意時，應第一時間去廁所排尿，不要再因工作忙的理由耽誤上廁所了，以減少對腎臟、膀胱的損害。
第三、科學飲食、均衡飲食
養腎護腎很關鍵的一步是要科學飲食、均衡日常生活中攝入的食物種類，可以多吃低鈉的食物，以及補充充足的水果和蔬菜，有利於養腎護腎。此外，應儘量減少加工食品的攝入，同時減少雞蛋、全脂牛奶、奶酪和油炸食品中的飽和脂肪的攝入。
第四、要避免感染
感染因素是一些腎臟疾病發生的重要原因，比如急性腎小球腎炎、急性腎盂腎炎等疾病，因此，平時一定要多注意做好保暖工作，以及要做好會陰部的清潔，避免尿路感染的發生。
第五、避免自行服用藥物
目前藥物也是引起腎臟損傷的一個重要的原因，尤其是抗生素和中成藥。因此平時要避免自行服用這2類藥物，必要時應獲得專業醫師的許可後再服用。
最後，提醒各位讀者，適當的運動也是加強養腎護腎的一大方法，運動可以增強體質，提高免疫力，有條件的人都可以嘗試下運動健身。
1、節慾
房事過度則傷腎，這傷腎的主要原因是失精過多，因爲精是我們人身三寶之一，保護精就是保護腎臟，所以日常生活中要注意節慾，千萬不要放縱。
2、警惕藥物傷害
日常生活總，我們難免會生病吃藥，而很多藥物對腎臟都是有影響的，對腎臟有傷害的藥物我們都要小心服用，避免傷腎功能，服用藥物的時候最好能在醫師指導下用藥。
3、防治腎臟感染
有些疾病的發生，不僅影響到發病的部位，還會影響到我們的腎臟，比如尿道感染、鼻竇炎等，所以，養腎護腎也要注意預防這些疾病。每天要多喝水，保持小便正常預防尿道感染，想鼻竇炎、扁桃腺炎、蛀牙等這類疾病也要注意防治。
4、精神調養
我們的精神狀態會影響到五臟健康，思傷脾，恐傷腎，恐懼心理會對我們的腎臟造成無形的'傷害，導致身體變虛弱。因此，在精神上，我們要保持樂觀豁達的情緒，保持心情舒暢。
5、按摩腳心
我們的腳心有很多穴位，經常按摩腳心能起到養腎補腎的功效，讓腎氣堅固。腳底心有個穴位叫涌泉穴，它在我們的第2、3跖趾縫直線與前足跟線三分之一的交點處，這個穴位在腎經上，經常摩搓，能治療腎虛。另外，每天睡前用熱水泡腳，再揉搓腳心，能增強我們的抵抗力，抗衰老。
6、多吃補腎的食物
飲食是養生不可忽視的一部分，養腎同樣要注意飲食，辣的、寒涼的、高鹽的食物要少吃，要多吃高維生素、低脂肪、低膽固醇的食物，比如鯽魚、綠豆、赤小豆、西瓜、冬瓜、山藥、芝麻、核桃等。
7、按摩腰
寬衣，坐在椅子上或牀上，先摩擦雙手，感覺到雙手發熱的時候，將雙手放在腰部位，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有發熱感爲止。其實，我們在按揉腰部的時候，按摩到了很多穴位，比如氣海穴、腎俞、命門穴等，這些穴位都與我們的腎臟有關，按摩到發熱的時候就可以起到行氣活血、疏通經絡的功效，能壯腰溫腎。
雅秀範
