燕麥減肥法一週14斤，燕麥減肥方法

1.燕麥含有非常多的可溶和不溶性粗纖維。這些纖維素進入人體之後能夠與膽固醇相結合然後排出體外，從而達到減肥的目的

2.燕麥中的可溶性纖維能夠延緩胃部消化的時間，可以讓人產生飽腹感。

3.燕麥牛奶布丁，燕麥、鮮牛奶、雞蛋以及葡萄乾，將牛奶煮沸，加入適量的燕麥，之後將雞蛋加進去攪拌均勻，加入葡萄乾，然後蒸十分鐘就可以啦。

4.草莓牛奶燕麥粥，草莓、燕麥和脫脂牛奶，將牛奶，燕麥片和草莓攪拌均勻，用小火加熱，就可以食用啦。