孕婦產後減肚子的四個動作

1.貓式伸展：跪立墊子，吸氣小腹放鬆，呼氣時用力內收。跪姿伸腿，呼氣向後伸腿，吸氣回收。

2.仰臥擡腿：提臀，腹部收緊，腹部與大腿與小腿各成90度。

3.平板支撐：俯臥墊子，雙手支撐身體，呈斜板式，軀幹成一條直線，不要聳肩。

4.站立墊子，雙手平伸與地面平行，雙腿打開與肩同寬，慢慢下蹲身體，收緊腹部。蹲下時讓大腿和地面平行，膝蓋不要超過腳尖。