1.十指交叉掌心向上用力伸展,同時腰部也可以左右扭動,重複練習此動作可以有效的減手臂,還能瘦腰。
2.俯臥撐是減少手臂贅肉的好方法,但是不要經常做因爲容易練出肌肉。
3.準備一根繩子,兩手向後拿着繩子一手在上,一手在下有力的上下拉動,對於瘦手臂有很好的益處。
4.雙手合十向上慢慢向頭頂,雙手臂要貼緊耳,保持這個動作,平穩呼吸,可以燃燒手臂脂肪。
5.手臂支撐全身雙腿伸直,雙手筆直撐着,把身體撐起來,再慢慢放下。堅持做可以達到減肥效果。