瑜伽實際上是屬於有氧運動，這是一項有氧呼吸最好的運動項目。
瑜伽通常是屬於有氧運動，不屬於無氧運動的，有氧運動主要就是，在氧氣充分的情況下進行的一種運動鍛鍊方式，通常是一種比較有節奏性的運動。
運動時間通常至少要持續30分鐘以上。經常適當的進行一些瑜伽運動練習，可以起到消耗身體熱量，燃燒脂肪的作用，有利於促進體重的下降，同時也可以舒緩一些不良的情緒，也可以調整身體的柔韌度。
瑜伽是有氧運動還是無氧運動
瑜伽實際上是屬於有氧運動，這是一項有氧呼吸最好的運動項目，練習瑜伽可以讓人靜心凝神，也可以使我們的大腦得到有效的放鬆，特別是在春天的季節時，是非常適合練習瑜伽的，春季學習瑜伽可以爲大家帶來活力，同時還可以起到排毒活血的作用，吏在寒冷的冬季時在身心裏面積聚的'能量可有效的釋放出來
有氧瑜伽已經是近些年來非常受歡迎的一項運動了，並且瑜伽對於減肥瘦身的效果也是得到了大家公認的，只要是可以堅持的做下去，就可以達到減肥瘦身的效果。
如果是想要通過運動而達到減肥瘦身的效果的話，可以先做有氧運動，結束之後再做無氧運動，有氧運動是把身體裏面糖提供的熱量沒有辦法得到滿足的時候，通過氧氣增加的供給，使身體裏面的脂肪經過氧化分解而產生熱能，給們的身體提供使用，使脂肪有效的消耗掉，從而達到了減肥的目的，有氧運動結束之後再做無氧運動，可以使肌肉的緊實度得到強化，更好的維持了減肥的效果。
早上練瑜伽的好處
1、首先自然是精神會變好
睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的態度，真誠的心靈和踏實的實際行動去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開啓活力的一天。
2、時間真的會變多喲
堅持早起瑜伽的感覺是，每天的可利用時間好像比不早起的人要長，因爲練習完瑜伽後還可以做好多事，效率還高。工作日可以去游泳，休息日可以看書買菜遛狗做飯，然後看看手錶，還不到9點。
3、別人都黑眼圈，就你容光煥發
長期早起瑜伽，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7小時，你看看那些沒有練習瑜伽的.，蒼老寫在臉上……
4、減肥，身體也變好了
經常熬夜當然會體重失控，內分泌失調嘛。早起瑜伽，好好鍛鍊身體，以後環遊世界去~
5、欣賞別人看不到的美景
早晨6點和8點，完全是兩個世界。你會看到升起的太陽，陽光灑在你身上，用拜日式迎接初升的太陽，滿滿的一天正能量。另外還可以看到小販怎麼支起他們的攤位，聽到環衛大媽唱歌……
6、緩解焦慮情緒
瑜伽後，精神狀態飽滿，“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。作息正常，時間到了倒頭就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。
7、有效提高人生幸福感
當你練完瑜伽，吃完早餐幹着活，順便犯犯懶癌，喝着咖啡發現同事在焦慮，人生贏家有木有。
瑜伽的好處如下：
1、柔韌性
瑜伽給人的第一印象就是增強柔韌性，而柔韌是身體健康素質的重要組成。
練瑜伽可以幫助我們放鬆肌肉，如果你的肌肉太過僵硬，那麼就會增加關節的壓力。
2、肌肉和站姿
鍛鍊肌肉不僅讓人擁有更好的體型，而且能預防關節炎和背痛。通過瑜伽的鍛鍊能達到力量和柔韌的平衡。
通過瑜伽的鍛鍊能達到力量和柔韌的平衡
你的頭部就像一個保齡球，又大又圓又重，稍向前移動幾英寸，肩頸背部的肌肉就處於緊繃的狀態。長時間下來，不僅導致肌肉疲勞，更會引起頸部和背部脊柱的骨關節炎症。
3、關節和脊柱
你的渴望運動，它們就像海綿，只有當你擠壓時它們纔會吸收新的養分。
瑜伽通過練習一些動作，達到伸展、扭動的作用，可以幫助我們促進關節和脊柱的運動。
4、骨骼
許多研究顯示負重運動能增加骨骼強度並且預防骨質疏鬆而瑜伽中許多動作要求你支撐自身的重量。
比如上犬式和下犬式，就強韌了最容易得骨質疏鬆的`手臂骨骼。
5、血液循環和淋巴系統
瑜伽能夠促進血液和淋巴液的循環。扭轉身體時，靜脈血從各個器官被擠壓出來;放鬆時，新鮮的動脈血迴流到器官。
倒立姿勢促進下肢的血液迴流到心臟。當你收縮、伸展肌肉，移動器官擺出各種瑜伽姿勢的時候淋巴循環也被促進，這能提高人的免疫力，抵抗炎症，清除細胞產生的垃圾。
6、心臟和血壓
瑜伽能降低你靜息時的心率，增加耐力，並能增加你運動時的最大攜氧量。一個發表在著名雜誌《柳葉刀》上的研究顯示，堅持使用Savasana姿勢鍛鍊三個月後收縮壓平均下降26，舒張壓下降15。
7、皮質醇
瑜伽能降低體內皮質醇水平。通常情況下，腎上腺分泌皮質醇以響應緊急危機，暫時提升免疫功能。但皮質醇長期維持高水平會影響記憶，並可能導致大腦的永久性退化。
此外，過多的皮質醇被認爲與抑鬱症、骨質疏鬆症、高血壓和胰島素抵抗有關。
8、情緒
有研究表明，長期練習瑜伽抵抗抑鬱症，使人有更強的幸福感，並提高免疫力。
雅秀範
