跑步是無氧運動還是有氧運動，在所有的運動項目中，跑步是最常見的，在上班或下班的路上經常看到一些人在跑步，跑步成爲當代社會很多人鍛鍊身體的一種選擇，下面就一起來了解跑步是無氧運動還是有氧運動。
跑步既可以是有氧運動，也可以是無氧運動。
如果是慢跑或長跑，依靠葡萄糖、糖原、脂肪、蛋白質等轉化速度較慢的能量物質就可以產生足夠的能量，在將上述能量轉化爲機械能的過程中，需要有大量氧氣參與，只要強度適中，呼吸系統和血液循環系統就能夠持續工作。這樣的運動顯然屬於有氧運動範圍。
但如果是50米、100米或200米短跑，身體必須要在短時間內輸出巨大的能量，憑藉效率低、啓動慢的有氧供能系統是不可能實現的。在短跑中，身體必須要用盡全力，讓肌肉利用磷酸物質迅速產生爆發力，持續幾秒甚至十幾秒鐘輸出巨大能量。但如果想要在如此高的強度下堅持幾分鐘之久，卻是萬萬不可能的。
如果是400米和800米中長跑，就是一種有氧和無氧相結合的運動形式了。在中長跑中，僅憑暴發力不可能跑完全程，僅靠有氧供能又無法獲得速度優勢。如果想要取得好成績，必須要精確把握髮力的強度和時機，能夠做到剛好在比賽結束時用盡全力的纔是高手。
短跑和長跑哪個更好
對於日常鍛鍊而言，顯然不能以短跑爲主。短跑能夠提升肌肉力量和爆發力，卻不能讓人類最擅長的'.耐久運動能力得到鍛鍊，也不能持續改善心肺功能，偶爾爲之就好。但也不能把時間全都花到長跑和慢跑運動中。長跑和慢跑的好處多多，但卻可能導致肌肉力量匱乏，使肌肉在競技運動中疲軟無力、沒有爆發力，甚至可能會使肌肉、韌帶和骨骼容易受傷。
比較好的方式是，每週進行3-5次有氧運動，然後再進行1-2次短距離的速度跑，要比單純的慢跑或單純的短跑更加科學。
跑步是有氧運動還是無氧運動？
跑步可以簡單的分爲短跑和中長跑兩類。我們不能簡單的把跑步運動定性爲有氧運動還是無氧運動。但我們可以根據不同的跑步類型的能量代謝的特徵來對其有氧與無氧的供能方式進行判斷。一般來說，短跑運動無氧供能爲主，中長跑運動有氧供能爲主。
由於短跑運動的特點，運動中能量主要依靠無氧代謝中的非乳酸供能（400米有較大比例的無氧糖酵解供能），因此非乳酸形式供能是發展速度素質的生理基礎。持續時間爲10-25秒的短跑項目，處在非乳酸的磷酸原供能系統爲主的供能狀態。
國外研究人員利用氧虧積累法測得的.100米跑有氧、無氧供能比例男子爲21%、79%，女子爲25%、75%；200米跑有氧、無氧供能比例男子爲28%、72%，女子爲33%、67%。400米跑的有氧、無氧供能比例爲41%、59%，女子爲45%、55%。利用乳酸—磷酸肌酸法測得400米跑的有氧、無氧供能比例男子爲37%、63%，女子爲38%、62%。
在中跑項目中，雖然從有氧、無氧代謝的供能比例上有氧代謝提供能量佔優勢，但運動員的無氧工作能力，即糖酵解供能能力是決定專項成績的重要因素。
利用氧虧積累法測得的800米跑的有氧和無氧供能比例男子爲60%、40%，女子爲70%、30%。利用乳酸—磷酸肌酸法測得女運動員800米、1500米跑的無氧供能比例分別爲33%、17%，男運動員800米、1500米的無氧供能比例分別爲39%、20%。
對於長跑項目，一般認爲5000米和10000米跑，有氧供能比例達到80%以上。
1、跑步算有氧運動還是無氧運動？
跑步分爲兩類：慢跑和快跑
慢跑屬於有氧運動
（有氧運動是健身和減肥的主要運動方法，它要求人們每次鍛鍊的時間維持在 45~60 分鐘，運動時心率應達到 120~140 次/分，每週堅持 3~5 次爲宜。）
快跑屬於無氧運動
（無氧運動，是當氧供應不足時糖的無氧酵解，結果形成乳酸。乳酸系統可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 賽跑）
2、跑步屬於有氧運動還是無氧運動啊？
有氧的跑步
應該是時間保持在40分鐘以上
心率保持在最高安全心率的70%左右
3、在健身房跑步算有氧運動還是無氧運動?
所謂有氧運動是能喘的上氣，慢跑就可以算有氧運動，而連續快跑10分鐘，喘不上氣來就算無氧運動了。無論在室外還是跑步機
4、跑步是有氧運動還是無氧運動
你好，我是一名健身教練。是這樣的，你的.下面的解釋已經比較詳細了，強度大，時間短的.時候 比如100米，這個時候身體來不及啓動有氧氧化系統，只能靠 磷酸肌酸 和 糖酵解 供能，磷酸肌酸大概只能維持10s的時間，糖酵解長一些 因人而異(乳酸閥)大概30s。
這個過程會產生大量的乳酸，乳酸堆積是運動疲勞的原因之一，所以，大強度的運動不會持續很長時間。而且，無氧酵解的效率是非常低的，一分子的葡萄糖產生兩個atp 而在強度低的情況下，氧氣攝入充足，身體的糖、蛋白質、脂肪 通過氧化，一分子葡萄糖產生36到38個atp，代謝產物爲 二氧化碳 和 水 ，不會造成廢棄物堆積，而且效率高，所以能夠維持長時間的運動
雅秀範
