開合跳是有氧還是無氧好處是什麼

1.開合跳是有氧運動，開合跳運動強度適中，並且是能夠持續進行鍛鍊的，氧氣的消耗和供給是平衡的。

2.雙腳往外張開約1.5個肩寬，雙手往頭方向擊掌，注意手肘儘量伸直，在頭部兩側加緊，同時身體網上延伸。

3.開合跳可以燃燒脂肪短時間內消耗熱量，非常適合想要減肥，開合跳20分鐘，就可以消耗250大卡的熱量，

4.開合跳可以幫助還在成長中的青少年長高。

5.開合跳看起來只是跳上跳下，肩膀、手臂到腿部的肌肉都可以鍛鍊到，可以幫助全身肌肉更緊實。