姑娘們，年前減肥真的太重要了，過年期間面對美食的誘惑再加上親戚朋友的熱情相勸，如此強勢攻勢下，真的很難矜持下去。所以，年前先把體重減到理想值，即便過年時吃胖了也頂多回到減肥前，不至於惡化下去，年後咱們再繼續減回來，還能保持美美模樣，多好！？小編這段時間也在身體力行，分享下小有成就的飲食心得吧！
小編身高161cm，本身體重基數不大，最近2個月來的飲食有嚴格控制熱量來攝取，體重成功從50kg減到48kg，從持續時間和減去體重的數字來看，這個減肥速度是安全健康的！目前正努力向45kg進軍，到達這個數字後保持體重就行了，畢竟太瘦了不健康，一切還是以健康爲前提才行呀！
先從早餐開始吧！
家用全自動九陽豆漿機
以前小編的早餐喜歡在單位附近的早餐店解決，不僅省去了自己做早餐的麻煩，還有多種選擇，而留心注意的你不難發現，外面的早餐大多以精糧爲主，而且面對油炸類（例如油條、芝麻團子、蔥油餅等）的食品，光聞到就無法抗拒，所以早餐攝取的熱量就很容易蹭蹭蹭飆到制高點，而且還對身體有傷害。
現在是注重養身的年代，購入豆漿機後，只要頭天晚上將第二天要放入豆漿機裏的各種粗糧放水裏泡一晚上，第二天早上直接倒入豆漿機內，然後啓動豆漿/營養米糊功能（小編更鐘愛於營養米糊，喜歡所有糊糊類的東西，哈哈），接着去洗漱化妝穿搭，等豆漿/米糊做好，你也差不多整理完畢，再將做好的早餐倒入隨身杯裏，一份健康美味又飽肚的早餐就是這麼方便做完了。你要埋怨豆漿機很難清洗，現在的豆漿機都帶有自清洗功能，如果清洗不到位，你也可以盛滿水泡在那裏，回家後再啓動自清洗功能，其清洗的乾淨程度完全不用你操心，熱量低不說，味道更是槓槓滴！
富鐵有機紅小豆
至於那些五穀雜糧怎麼搭配，小編自己是隨心搭配，不過前提是先看看度娘對各種雜糧的功效是怎麼描述的，根據自己的需要來混搭；另一種方式是根據豆漿機的營養食譜來搭配，只要跟着它說的比例來調配，味道也是很美味。所有雜糧中，小編特別推薦有機系列，價格稍微貴一點點，但是吃着更健康更放心，爲啥還要吝嗇那麼幾毛錢呢，是不是？
飽腹紫薯代餐粉
小編的早餐一般會吃到9-10分飽，這樣不僅一上午的工作不會有餓感，而且還能保證中午的進食不會過量。除了粗糧米糊之外，大概9-10點鐘，小編還會吃一個2-4兩左右的紫薯。而且你知道嗎，蒸出來的紫薯冷卻後比熱的更好吃！而且紫薯可以頭天晚上就蒸好，第二天早上帶走就可以了，省事省力省心，帶皮吃粗纖維更豐富，不顧一定要洗乾淨才行！【懶人方法】如果這樣你覺得很麻煩，紫薯代餐粉也是不錯的選擇！更重要的是，即使吃了這麼多，熱量也不會飆高，吃得安心放心，吃得樂開懷！
意大利濃縮黑咖啡
上午除了喝水之外，小編一定會泡一杯咖啡粉濾掛式黑咖啡，【注意是黑咖啡哦！】，它高效的利尿功能可以排出身體多餘水分，同時在之後的時間裏，也要注意多補充水分才行。另一個目的是因爲黑咖啡能夠提高新陳代謝，能夠提神，一整天的工作都充滿活力！如果你實在受不了黑咖的味道，自己添加脫脂牛奶來中和咖啡多餘的苦澀也是可以的！第三是喝了黑咖啡，中午吃飯的食慾也得到有效控制，加之細嚼慢嚥的進食方法，中午吃到7分飽一點兒都不痛苦。
蜂窩巢蜂蜜蛋糕
小編也不會把高熱量食物完全杜絕，如果有喜歡吃的甜點，也儘量留在早上來享受。【注意，這個頻率不能高，每週頂多1-2次】，因爲如此一來，就有一整天的時間來慢慢消耗。而且，如果早餐吃了如此高熱量的食物，中午和晚餐的進食就一定要控制在6-7分飽左右，而且以蔬菜爲主哦！
發現沒有，小編將一天飲食的重點都放在了早上！
接下來聊聊午餐吧！
電保溫蒸飯盒
小編的午飯一般自帶，在外面吃的話，廚師都愛放很多油和調料，所以熱量自然就高了。自己家裏帶的飯熱量可以自己控制，而且乾淨衛生，兩素一葷的搭配足夠吃得飽飽的，另外在加熱過程，小編喜歡用蒸飯器，小編個人認爲這樣加熱的方法在吃炒菜時不易上火（無科學依據，純屬心理作用），而且這樣加熱的米飯也比微波爐加熱出來要美味得多。【注意：米飯還是得吃的，一般不超過三兩(即150g）】菜品方面，蔬菜、雞鴨肉、牛肉都是不錯的選擇。
下午也可以加餐享用美食喲！
全自動多功能自動麪包酸奶機
美好的下午時光，趁着上班前抓緊時間享用奶製品的快樂。奶製品能夠補充女性必要的鈣質，尤其喝黑咖啡容易流失鈣質，而奶製品中，小編推薦酸奶製品，不僅營養優於牛奶（因爲鮮牛奶保質期短，若不是購入方便，一般很難持續飲用，而酸奶經過乳酸桿菌發酵而成，比牛奶更容易消化，而營養價值與牛奶不相上下），而且還可以自己製作，無論從來源還是品質都更勝一籌。【懶人方法：直接去超市購買咯，即便全脂酸奶也沒關係，還能在一定程度起到豐胸呢！但是千萬不要多吃，過猶不及大家都知道吧】
看看晚餐吧！
越南進口火龍果
至於晚餐，小編會適當吃半兩主食（比如薯類、米飯等），但是會以低糖分的水果和低油脂的湯類爲主，而且水分含量高的東西吃到肚子裏很容易有飽腹感，當然，不得不承認吃完後，跑幾趟廁所也容易餓得快，但一般那個時候小編已經漱口洗白白準備睡覺了（9-10點左右），這個時候即便肚子再餓，也會顧及洗漱完畢準備睡覺而約束自己的慾望，反而帶着期待第二天早餐的心情入睡更加讓人心安。
五芳齋堅果年貨
對了，如果覺得以上提及那些不飽肚，進食3-5顆堅果一定能讓你晚上感覺不到餓，至少小編這樣的感覺很強烈，但是堅果熱量也不低，所以一定要盤算好，一不小心過量的話，還是會長胖的！或者一天當中想要吃零食的時候，用少量堅果來代替，也能夠過嘴癮又不壞身體。
姑娘們，年前減肥真的太重要了，過年期間面對美食的誘惑再加上親戚朋友的熱情相勸，如此強勢攻勢下，真的很難矜持下去。所以，年前先把體重減到理想值，即便過年時吃胖了也頂多回到減肥前，不至於惡化下去，年後咱們再繼續減回來，還能保持美美模樣，多好！？小編這段時間也在身體力行，分享下小有成就的飲食心得吧！
小編身高161cm，本身體重基數不大，最近2個月來的飲食有嚴格控制熱量來攝取，體重成功從50kg減到48kg，從持續時間和減去體重的數字來看，這個減肥速度是安全健康的！目前正努力向45kg進軍，到達這個數字後保持體重就行了，畢竟太瘦了不健康，一切還是以健康爲前提才行呀！
先從早餐開始吧！
家用全自動九陽豆漿機
以前小編的早餐喜歡在單位附近的早餐店解決，不僅省去了自己做早餐的麻煩，還有多種選擇，而留心注意的你不難發現，外面的早餐大多以精糧爲主，而且面對油炸類（例如油條、芝麻團子、蔥油餅等）的食品，光聞到就無法抗拒，所以早餐攝取的熱量就很容易蹭蹭蹭飆到制高點，而且還對身體有傷害。
現在是注重養身的年代，購入豆漿機後，只要頭天晚上將第二天要放入豆漿機裏的各種粗糧放水裏泡一晚上，第二天早上直接倒入豆漿機內，然後啓動豆漿/營養米糊功能（小編更鐘愛於營養米糊，喜歡所有糊糊類的東西，哈哈），接着去洗漱化妝穿搭，等豆漿/米糊做好，你也差不多整理完畢，再將做好的早餐倒入隨身杯裏，一份健康美味又飽肚的早餐就是這麼方便做完了。你要埋怨豆漿機很難清洗，現在的豆漿機都帶有自清洗功能，如果清洗不到位，你也可以盛滿水泡在那裏，回家後再啓動自清洗功能，其清洗的乾淨程度完全不用你操心，熱量低不說，味道更是槓槓滴！
雅秀範
