產後媽媽要健康瘦身不用這麼刻意，從細節做起，一樣能達到恢復身體和身材的功能。
建議一：保持輕鬆愉悅的心情
沒錯，好心情一樣有助產後恢復。當媽媽們出現煩躁、發怒、憂鬱負面情緒的時候，身體也會跟着影響，容易導致內分泌系統失調，影響新陳代謝，自然對產後恢復不好。
建議二：產後別立即吃老母雞等補品
有不少產婦在生完孩子的第一口湯往往就是雞湯，雞湯雖然營養豐富，但是最好是晚幾天再食用。因爲老母雞等發物，吃後容易發胖。
建議三：飲食要適度
雖說產後的營養少不了，但是新媽們也要注意適度飲食。食物構成應該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。月子餐應該合理搭配，葷素、粗細都要兼顧到，並適當吃些水果。
建議四：堅持母乳餵養
堅持母乳餵養，不僅有利於寶寶的生長髮育，而且可以預防產後肥胖。因爲母乳餵養可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。
值得注意的是，當媽媽們停止母乳餵養後，飲食也要跟着調整。因爲原先超過自身需求的營養可以通過乳汁輸送給寶寶，而停止哺乳後，多餘的營養只能停留在母親身上，很容易發展成贅肉，所以此時要注意控制飲食。
建議五：保持適量的活動
順產後3天，新媽們可以下地做些輕微的活動，例如洗手、洗臉、倒開水等。滿月後，隨着身體的恢復，可以每天做體操或健美操，減少皮下脂肪堆積。
這要區分區產後做劇烈運動。產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。所以，產後運動也要“慢慢來”。
建議六：保證高質量睡眠
產後，媽媽們夜晚睡8個小時，午睡1個小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體的新陳代謝降低，糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積，從而造成肥胖。文：瑪麗醫生
雅秀範
