每天跑和隔天跑的區別，跑步是一項既鍛鍊身體，又可以放鬆心態的運動，加上跑步不需要什麼技巧，也沒有場地限制，所以一直是絕大部分人運動的第一選擇，下面來了解每天跑和隔天跑的區別。
天天跑步和隔天跑一次，有什麼區別？
每天跑步的人，身體會一直處於一個較爲活躍的狀態，體內的各方面的運作速度都很快，想要減肥的人羣，建議每天都要跑步，而且每天的運動量需要控制在半個小時跑四公里，體內脂肪燃燒的速度快。
不過因爲天天跑步，膝關節摩擦的次數增多，容易造成關節出現磨損的情況，特別是對於一些上了年紀的人來說，反而不利於身體了。之前有一名四十多歲的男子，每天跑步，連續跑了一年多，把膝蓋跑壞了。
而採用隔天跑一次的方式，運動量肯定是沒有天天跑的人那麼多，只能起到一個鍛鍊身體的效果，是沒有太多減肥的效果，對於那些追求養生的人來說，建議採用隔天跑的方式，身體的負擔小，而且還利於健康。
不管是天天跑，還是隔天跑，都需要根據自己身體的情況選擇，不要透支身體就行。
保持一個規律的跑步方式，對身體好，在跑步的過程中，身體會得到很好的鍛鍊，體內的血液流通速度加快，新陳代謝的水平也會上升，在一定程度上可以提高免疫力。
經常跑跑步，心肺也會得到很好的鍛鍊，因爲跑步需要調節好自己的呼吸，堅持每天鍛鍊，心肺功能會隨之而提高。而且對於有三高的人羣來說，保持規律的跑步，血脂、血壓會慢慢的下降。
對於年輕人來說，保持規律的跑步，有助於緩解腰背痠痛的情況，現在大部分的年輕人上班都是久坐不動的，就算休息在家也是躺着，時間長了，腰背痠痛的情況都出來，頸椎問題、腰間盤突出等等問題，通過跑步，是可以改善的，而且還能夠幫助你調整身形，有塑形的'效果。
跑步的好處還是比較多的.，可以根據自己的需求調整跑步的頻率。
不過不管是哪一種方式，在跑步的時候，都要注意一些事，跑步前做好熱身運動，避免在跑步的過程中，出現拉傷的情況，跑步最好是採用勻速的方式，你不是運動員，沒有必要對自己的身體有太大的要求，在能力範圍內就可以。運動時間最好是在太陽出來後，特別是上了年紀的人運動，要當心些。
每天跑步和隔天跑步，本質上的區別並不大，所以也不用過度的追求，大家還是根據自己身體的情況，選擇適合自己的，同時要注意在跑步的過程中，要注意做好防護措施，減少對身體的損害。
1、每天跑的時候需要的空間非常狹小，所以對場地的要求不高。
每天跑步不得不說是比較經濟的一種方式，幾乎不需要購買什麼裝備，更不需要場地費和訓練費等，只要找到一個適合的場合，就可以開始運動減肥了。
2、在每天跑步的時候往往需要高擡腿，可以鍛鍊腿部肌肉。
3、每天跑的時候有很強的跑步節律，能帶來一定的愉悅體驗。
4、每天跑還可以提高跑步速度，比如說一次可以從64步每天跑提高到120步每天跑，對體能消耗較大，可以減肥。
5、如果每天堅持每天跑，對高血脂以及高血壓等各種亞健康狀態有緩解效果。
6、每天跑可以使得精力更加充沛，讓人有放鬆的感覺。輕快有節奏地跑步，可使人精神愉快，有益於神經系統功能的改善，還可防治神經衰弱。
7、跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液循環改善。有數據顯示，跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。長期堅持慢跑的人，其心肌營養有明顯改善，心肌增強、增厚，臟器功能提高。
8、跑步，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
9、跑步時吸入的空氣量比靜坐時高出數倍，使肺部得到充分活動，可有效地防止肺組織彈性功能的衰退，還可提高人體攜氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。
10、跑步時能消耗機體較多的能量，肌肉較長時間地做功，自然要消耗體中脂肪，同時使肌肉增加。這對減肥，控制體重，預防肥胖症是十分有益的。此外，跑步還可使血流加快，大大減少血清內過多的膽固醇和甘油三酯，這樣可很好地改善脂質代謝，預防高脂血症，並有助於防治動脈硬化和冠心病。
11、長期進行跑步的人，心臟搏出的血液量增加，心率相應減慢，心功能增強。冠狀動脈供血功能比鉸好，心肌代謝功能也較正常。可預防缺血性心臟病。下肢肌肉的`不斷收縮，改善了血液循環，能有效地促進下肢靜脈和盆腔、腹腔靜脈血液的迴流。從而可預防血栓性脈管炎和痔瘡。
12、我國中醫經絡學說認爲，足底有許多經絡循行的`起止點，每個點都與軀體的某一部位相對應，刺激這些點，可以調節與其相對應軀體部位的血液循環，有助於改善或促進這些部位的功能。跑步時，能夠使足底均勻受力，地面對足底的反覆刺激和摩擦，可以達到同作足底按摩一樣的功效。
13、跑步時大量出汗，可將人體內的鉛、鍶、鈹等致癌物質及其它有害物質排出體外，以預肪癌症。
1、有助減肥塑身
你是不是在爲你肚子上的肉煩惱?你是不是在爲衣服穿不上身而煩惱?通常人容易發胖的原因除了飲食上高熱量的食物吃得較多外，還有就是平日運動不足導致的。
跑步是一項有氧運動，同時也是一項全能型運動，通過跑步能夠提高肌肉力量，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時還可以加速體內的新陳代謝，從而加速脂肪的燃燒，所以人們一直說跑步是減肥的最佳運動。
當跑步燃燒掉體內多餘脂肪後，還能進一步美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛鍊胸廓周圍的肌肉，這樣讓你的身材更加有型。
2、增強抵抗力
跑步的最大好處就在於可以強身健體，這是因爲在跑步過程中，身體的血液會流通加速，所以跑步的時候會感覺到身體熱熱的，而秋季因爲早晚溫差比較大，所以跑步可以提高身體的熱量，讓我們不再怕冷，經常跑步的人耐寒力也有了很大的提高。
另外，跑步還可以降低血液凝塊的危險，使我們另一半的肺得到鍛鍊。同時跑步還可以增加身體的`淋巴細胞，從而進一步增強身體的免疫力，讓我們免受疾病的困擾。
3、延緩機能老化
對於久坐族來說，由於經常伏案而坐，所以他們的骨骼往往會越來越脆弱，而骨骼是和身體需求相互協調的，所以經常的運動會使骨骼保持健康，從而更進一步延緩身體內部老化的速度。
不僅如此，跑步其實是一項有氧呼吸運動，跑步過程中，身體其實也在進行新陳代謝，並且隨着跑步速度的提高，新陳代謝的速度也得以提高，這樣就可以幫助腿腳關節血液流通，從而使腿腳更加強健有力，身體機能也不會過早老化。
另外，經常高強度跑步，還可以促進人體荷爾蒙的'生長，從而幫助體態年輕，延緩衰老。
雅秀範
