使用跑步機跑步是能起到減肥的作用的。
一、跑步機跑步能減肥嗎
據一些長期在健身房之中工作的教練說，跑步機跑步能減肥嗎?他們肯定這種鍛鍊方式，對於減肥確實有作用。不過，並不是說人們隨便一天之中找時間在上面跑一會的話，就能讓身體瘦下來。一天之中，在跑步機上所跑過的路程，最好不要少於三千米，而且還是快跑與慢跑相結合，這樣堅持下去，才能收到減肥效果。
二、跑步機減肥要領：
1、跑前熱身
從小我們上體育課的時候，老師都會先讓我們做一下熱身運動。雖然很多人在做熱身運動的時候都是敷衍了事，但這並不能否認熱身運動的重要性。在運動前先熱身，能夠防止在運動時拉傷肌肉。所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，讓小腿達到最佳狀態，然後再進行運動。
2、腳跟先落地
很多人在跑步的時候都會選擇腳掌先落地，其實這是一個錯誤的做法。如果腳掌先落地的話，跑起來確實不吃力，也比較輕鬆，但是卻會讓小腿變得更加粗壯。因此，如果你想擁有纖細的小腿，就要記住跑步的時候讓腳跟先落地，然後前腳掌着地。
3、慢跑減肥效果更好
你認爲是快跑和慢跑相比，哪一種方式的減肥效果會更好呢?如果你選擇快跑的話那就錯了。雖然快跑能夠快速消耗身體的熱量，但是卻會給小腿帶來負擔，並加快小腿肌肉的生長，容易讓小腿變粗。其實我們在跑步的時候，真正開始燃燒脂肪的時間是在持續運動半個小時之後，所以選擇慢跑運動30分鐘或以上，纔是最有效的減肥方法。
三、跑步機鍛鍊的注意事項
跑步機跑步能減肥嗎?答案是肯定的。不過，要跑到三千米，這可不是一個小數字。說起來，這也相當於一次長途跋涉了。那麼人們要注意哪些事項呢?在最先起跑的.過程之中，要慢跑熱身，等身體活動開之後，纔可以適當快跑。而在跑步之後，也最好不要馬上停下來，要慢慢地在室內走動一下，讓身體逐漸恢復。在過程之中，如果口渴，要少量飲水，不要大口喝水，更不要在身體發熱的時候吹電扇。
四、跑步機跑步對於減肥的作用
現在的健身器材市場上，跑步機非常暢銷，這說明了對於它的減肥作用，人們還是比較認可的。只要有合理的鍛鍊計劃，只要能順利地堅持下去。那麼通過使用跑步機來減肥，效果還是相當不錯的。
使用跑步機跑步也是能起到減肥的作用的。不管是在室內用跑步機跑步還是到室外去，都應該達到一定的運動量而且要長時間的堅持，纔可以起到減肥的效果。如果沒有辦法到戶外去運動，在家裏還可以做俯臥撐或者是仰臥起坐的運動，對減脂瘦身都是有很好的效果的。適當的體育活動不僅可以減脂瘦身，還可以起到增強機體免疫力的作用。
跑步機是可以減肥的'，而且減肥的效果還是不錯的。通過運動來減肥是完全可以的，但是要看運動的時長，一般跑半個小時才能達到減脂的效果。跑步是最好的減肥方法，因爲運動能需要肌肉的力量帶動肢體，肌肉卻需要大量的能量，減肥就是需要消耗大量的能量才能達到減肥的效果，所以只要堅持住運動就可以減肥。
跑步機上跑步當然能夠減肥，肥胖是由於各種原因導致的熱量攝入過多，超過了人體的消耗，多餘的熱量就會以脂肪的形式儲存在體內。包括皮下和臟器的周圍。導致患者體重增加，體型肥胖。要減肥，這個需要從飲食和運動兩個方面入手。飲食方面要控制食物的總量，少吃高血脂、高熱量食物。多吃些蔬菜和含糖低的水果。
減少熱量的攝入。再就是要多運動，增加熱量的消耗。這些運動。包括跑步、游泳、騎車、打球各種有氧和無氧運動。都可以起到減肥的作用。跑步是一種有氧運動，不論在跑步機上跑步，還是在平常的地上跑步。只要能動起來。就可以增加熱量的消耗。對減肥是有好處的。
跑步機是減肥的好幫手，通過有氧運動幫你循序漸進的達到瘦身效果，跑步不僅能夠健身，放鬆心情，而且能夠塑造好身材。但是你真的會用跑步機減肥嗎?只有掌握了正確的方法，才能跑出健康好身材來。
上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量。下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈(神經內科)感而摔倒。
使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易摔倒。
在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以減肥爲目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘爲宜，否則很容易體力透支。你會用跑步機減肥嗎?跑步機減肥6個竅門四、一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
還需要提醒的是，跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損(骨科)。因此，在跑步機上鍛鍊時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
跑步時做看電視等分散注意力的事。很多報友跑步時喜歡看電視，這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機操作，以及運動強度較大的人。如果覺得枯燥乏味，跑步時可以聽一些輕鬆的'音樂。
如果光腳跑步，跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害，要使腳底出汗，則更容易滑倒;雖然穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性，代替不了運動鞋的作用。所以，在跑步機上運動，最好穿雙慢跑鞋。
雅秀範
