一、每天晚上睡覺之前找個有扶手的地方,抓着扶手然後踮起腳至腳尖,然後放下腳掌,這樣反反覆覆做50下,據說效果很好,但是需要堅持啦!
二、如果想瘦腿的話,在要瘦的部位塗上橄欖油,然後拿保鮮膜緊緊的包起來,這樣可以快速瘦腿,選自《女友》
三、時間:一個月(臨睡前)
地點:牀上
方法:雙腿空中(斜45度)腿踏蹬200下
四、這個天氣,正好可以用這個辦法,不過溫度再高些更好了,你現在日常生活中,可以穿比較厚的牛仔褲,你日常生活中都避不可少的運動,走路,上臺階,跑,騎車,這都在動運着你的腿腳,厚褲子又在加劇出汗量,堅持下去,你腿上的多餘脂肪就可以走光光了,而且又可起到收緊肌肉的作用,且當然腿部有明顯效果後,可以不用穿厚牛仔褲,但也要堅持做一些腿部鍛鍊,就是跑了。
五、躺着,然後屁屁挨着牆,把腿豎起來靠在牆上,每天20分鐘吧
六、趴在牀上,兩腿伸直,上擡腿也能減腿。不過也是貴在堅持。
七、幾個辦法很簡單的,但是一定要堅持!
1、連續爬樓梯20-30分鐘,必須是7層——10層樓,有可能的話一次邁兩個階層,可以瘦腿提臀。
2、雙腿叉開和肩平行,雙手叉腰,慢慢下蹲,背部一定要直,下蹲膝蓋處成90度。堅持10分鐘
3、雙腿併攏,雙手叉腰,慢慢向左邊推開一條腿,再收回到園地,換另一條腿,這樣不停地換,堅持10分鐘。
八、兩項可以分開作,每天都要堅持。
1、趴在牀上,做成俯臥撐的姿勢,把左腿慢慢的向上提,(高度自己掌握,不要太吃力就好,)左腿作5次,換成右腿作5次。這樣交替作5次。
2、背靠在牀上,雙腿提起撐在牆上,然後用雙手輕輕拍打小腿至大腿,堅持30分鐘。