孕期便祕的成因
孕期便祕的發生，以懷孕後期最爲嚴重，主要是因爲孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌鬆弛，同時也使大腸蠕動減弱。子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環不良，因而減弱了排便的功能，這也就是爲什麼孕婦比常人更容易便祕的原因。
另外，孕婦便祕的發生也與腹痛、運動不足、擔心用力排便影響胎兒、飲食習慣不良、精神壓力、睡眠質量問題、體質差異等因素有關，想想看，如果這些因素加在一起，造成的後果將是多麼嚴重！有30%～50%的孕婦會因此得痔瘡。
孕婦便祕的危害
便祕是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經常疏忽之處。然而，千萬別小看這些習以爲常的小毛病，一不留神它就會讓你悔恨終身。妊娠晚期，便祕會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1～2周都未能排便，從而導致準媽媽腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，併發早產，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便祕、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便祕準媽媽分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙寶寶下降，引起產程延長甚至難產。
便祕會增加準媽媽體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉着、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾，併產生斑點等。還會引起輕度毒血癥症狀，如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。對寶寶的發育很不利。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。並且會使乳房組織細胞發育異常。
減輕便祕的良方
孕媽咪發生便祕，最好的改善方式是從生活方式着手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。例如生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等，這些都是減輕便祕的好方法。萬一孕婦的便祕無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，但是解決問題的關鍵還是下述良好生活習慣的建立。具體說來就是：
1、切忌忍着不排便
也就是說一有便意就去廁所排便。因爲糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食慾。建議有便祕問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起牀後馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。
2、充足睡眠，適量活動
多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便祕的好方法。
3、多補充水分
體內水分如補充不足，便祕就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因爲水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減輕便祕的重要方法。
4、養成每日定時排便的習慣
最好早餐過後排便，不要排便時閱讀書報，應養成“專心”排便的好習慣。
5、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃，避免空腹，並多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥麪包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，儘量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。
孕婦便祕吃什麼好
對於孕婦來說，如何治療便祕，成爲孕婦最爲頭疼的話題。孕婦發生便祕時，切不可亂用瀉藥，尤其是懷孕十六週內的孕婦，否則容易引起流產、早產，對於一些症狀較輕的孕婦，可以採用食物療法，那麼孕婦便祕吃什麼好？
一、每天起牀後空腹喝一杯淡鹽水，有刺激腸蠕動的作用。
二、多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。
三、吃粥治便祕。
此外，孕婦還應該適當的進行體育鍛煉，多散步。而且注意養成按時排便的習慣，注意飲食規律，如果便祕症狀嚴重就要及時的諮詢肛腸科醫生，切勿私自用藥。
孕婦便祕吃粥療法
爲預防便祕的發生，孕婦應參加適度勞動，並注意調劑飲食。而對於孕婦便祕吃什麼好的問題怎麼解決，在平時飲食重要注意要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。早晨起牀後，先喝一杯涼開水，平時要養成良好的大便習慣。如果已發生便祕，切不可亂用瀉藥，否則會引起流產、早產。現在則介紹幾則粥療方法：
胡桃粥：適用於體虛腸燥的孕期便祕患者食用。
芝麻粥：適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便祕患者食用。
酥蜜粥：適用於陰虛勞損等便祕患者食用。
柏子仁粥：適用於患有心悸、失眠的孕期便祕患者食用。
無花果粥：服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便祕患者可食用無花果粥。
雅秀範
