腰部按摩
如果我們孕婦朋友們在生活中出現了要算的情況，那麼我們建議孕婦朋友們經常做一些腰部的按摩工作，這樣可以幫助我們大家很好的緩解腰痠的情況。孕婦不能進行腰部的理療、鍼灸，也不能貼膏藥等。緩解腰痛最簡單的方法是把兩手對搓發熱以後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部產生髮熱感，這樣可以減輕腰部的不適。另外，還可以兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可以配合前傾後仰，可以起到放鬆腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的痠痛。這些方法如果自己做時感覺很累，可以請丈夫幫助，但丈夫做時不能用力過大，以舒適爲準。
控制體重，注意飲食
另外，還有一個非常重要的原因，如果孕婦朋友們身體過於肥胖，那麼也是會加重腰痠的症狀的，所以孕婦朋友們在生活中要做好控制體質的工作，注意自己的飲食的健康，也是可以很好的治療腰痠情況的。雖然在懷孕期間要格外注意營養，多補身子，但也要注意控制體重，肥胖的身軀會給腰部增加很重的負擔。建議孕期要注意合理飲食，少吃甜食，不喝各種飲料，不吃各種甜點，包括冰棍、冰激凌、咖啡、巧克力等，要少吃多餐，使孕期體重控制在合理範疇，利於腰部的健康。
其實我們孕婦朋友們即使出現了腰痠的情況也不需要太過擔心的，我們大家可以通過適當的腰部的按摩或者是在生活中控制自己的體重來緩解腰痠的情況的，另外，我們孕婦朋友們還要做好飲食調理的工作，這樣才能更好的調理腰痠的症狀。
雅秀範
