一、養心
1、桂圓
用桂圓肉泡茶常飲或煮桂圓粥食用，有益心脾、補氣血、安心神的用途，尤其適宜心血不足型心悸之人。
2、紅棗
紅棗中含有大量的鐵和磷，是一種天然的補血劑。各種貧血、體弱、產後虛弱、手術之後氣血不足所致的心悸者，可以多吃，可用紅棗煎水服，或用紅棗煮粥，或早晚空腹嚼食。
3、黑木耳
能滋陰、養胃、活血、潤燥，還能能補氣、活血。黑木耳是天然的抗凝劑，能預防動脈硬化、冠心病、高血壓等，凡心血管疾病導致的心悸者，宜經常服食，有很多好處。
二、養肝
1、韭菜
可起到祛陰散寒的作用，對養陽護肝會有很大的幫助。由於韭菜和一些中藥還會發生反應，所以如果有吃藥的話，最好諮詢一下是否會和藥效產生反應。
2、動物肝臟
動物肝臟本身可以保護肝臟，這是因爲肝臟本身的營養豐富，例如蛋白質、葉酸、維生素B12、鐵等，各種元素的含量都是非常豐富的。
3、蘑菇
蘑菇是菌類植物中的皇后，本身就含有豐富的營養素，而冬季吃蘑菇有助於滋養肝臟。
三、養脾
1、薏苡仁
俗稱苡仁米、六穀米，有補脾健胃的作用。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食。
2、紅薯
俗稱甘薯、山芋。性平，味甘。有補脾和血、益氣通便的作用。
3、粳米
性平，味甘，有補脾益氣之功。
四、養肺
1、銀耳
可做菜餚或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養陰生津，可緩解陰虛肺燥、咽乾口渴等症。
2、百合
熟食或煎湯，對治療肺癆久咳、乾咳咽痛等，呼吸系統疾有一定效果。
3、蘿蔔
生食可緩解熱病口渴、肺熱咳嗽；還可與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲。能清熱化痰、生津止咳、益胃消食。
五、養腎
1、栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。
2、山藥
是中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，可以常吃。
3、黑芝麻
性平味甘，可補肝腎、潤五臟，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等。
雅秀範
