一日幾餐最科學，長時間吃飯不規律會出現腸胃功能紊亂，胃腸道消化的功能會下降，免疫力也會降低等問題。嚴重影響到我們的身體健康，所以一定要做到日常的合理的膳食。一起了解看看一日幾餐最科學。
人一天吃三餐是最好的，一日三餐的飲食應該要講究科學，早晨應該飲水，飯前喝湯，水果飯前半小時吃，坐位吃飯，站位吃飯次之，三餐要有時間規律性，飲食的種類應該多樣化，不要貪食辛辣，刺激，寒涼，醃製，燒烤，油炸類食物。
對於比較健康的人羣，通常一天吃三頓飯比較好，對於胃部有疾病或胃腸術後的患者，可以一天多餐。
一天三頓飯是符合大家的常規進食規律，符合胃腸道的消化規律，兩餐之間的間隔時間一般會間隔4-5小時，正好是胃排空需要的時間。這時人體會有飢餓的感覺，表示需要進食下一頓飯了，可以減少胃腸道的`負擔，保持胃腸道的正常的蠕動規律，同時也符合作息規律。
大部分的工作是在白天上班，一般都是工作4-5小時之後再進食或者休息，所以一天三頓飯符合工作的作息規律。同時比起一天吃1-2頓飯，胃腸的負擔會更小。在進食的時候每頓最好不要吃太飽，保持七分飽比較健康。對有胃部有疾病或者胃腸手術之後的患者，一天可以做到多頓飯，比如4-6頓飯都可以，每餐進食儘量少一點。
飯後注意不宜立即散步、吃水果、喝茶，刷牙建議在飯後30分鐘後再進行。建議在吃飯後一個多小時之後再進行適當的活動，避免造成身體的不適。在吃撐的情況下，喝些酸奶可以幫助消化。
一天到底該吃幾頓飯？兩頓、三頓還是五頓？
很多人追求過午不食，認爲每天吃兩頓更養生，古人每天只吃兩頓。其實這種想法是不正確的。
首先，古人並不是每天只吃兩頓，在秦朝之前，由於生產力低下，食物並不充裕，人們普遍只吃兩餐。但是王公貴族，由於有足夠的食物，每天會吃三餐。到了秦朝，完成了大一統，統一了度量衡，生產力提高了，人們開始吃三餐。到了唐宋時期，一日三餐的模式已經成型。所以，古人也是吃三餐的。
其次，吃兩餐並不健康。人每天要攝入充足的營養和能量，以滿足身體的需求。人的飯量是一定的'，一頓飯就只能吃那麼多，每天吃兩頓，並不能很好地滿足身體的需求，容易營養不良。
胃排空的時間大約是4個小時，這意味着每隔4個小時左右，你的胃就空了，裏面就沒有食物了。若你長時間不攝入食物，胃酸分泌會變多，容易損傷胃黏膜，引發潰瘍、穿孔等問題，並且還容易損傷膽囊，引發膽結石，對健康不利。
少食多餐，是個很科學的理念，但可惜的是，不太好操作。少食多餐，可以讓飽腹感更加持久，能避免因過度飢餓引起的暴飲暴食。也能夠幫助提高代謝，減少熱量的吸收，身體會減少脂肪的儲存，能預防肥胖。還能緩解腸胃的壓力，促進腸胃的蠕動，預防便祕等，對身體有很多好處。
但在當下這個快節奏的社會中，少吃多餐這種飲食模式不好操作。現代社會是個講究效率的社會，每天吃五頓飯太浪費時間了，不好實行。
而少食多餐的重點在“少食”上，但很多人都抓錯了重點，認爲“多餐”是重點。少食多餐是讓你把原來三頓飯所吃的食物，重新分配，變成五頓或者六頓。雖然頓數多了，但所吃食物的總量是不變的。但有些人不少食，只多餐，這樣只會增加腸胃的壓力，容易引發肥胖和高血脂等富貴病。
綜上，一天吃兩頓不健康，一天吃五頓不好操作，所以還是吃三頓比較好。每天吃三頓飯，既能夠滿足身體對營養和熱量需求，又不會發胖，又不會讓我們浪費太多的時間在吃飯這件事上。一天吃三頓是科學的。
當然，每個人體質不同，工作性質不同，作息時間不一樣，所處的地域也不同，並非一定要吃三餐。比如說，有些人從事體力勞動，工作強度大，每天消耗的熱量多，這類人羣可以每天吃四頓。有些人腸胃不好，飯量小，每頓飯吃得很少，這樣每天吃五頓也是可以的。
對於多數人來說，吃三頓是最合理的飲食模式，但具體情況具體分析，到底吃幾頓要根據你的年齡、工作性質和體質等來決定。
無論吃幾頓，都要規律飲食，最好定時吃飯，吃飯的時間要有規律，每天每頓飯的間隔時間不要超過6個小時，吃飯時要細嚼慢嚥，要合理的搭配飲食，均衡的攝入營養，不要吃得太飽，每頓飯吃七八分飽就行，養成健康的飲食習慣，你的身體會更好。
一天三餐更符合人的生活規律
胃的消化能力通常都是在四五個小時左右，所以如果說從早上八點吃早飯，那麼到中午十二點左右，食物基本上就會被消化掉，所以中午十二點就需要吃中飯補充能量，同樣道理：中午十二點進食，下午五點就是最佳的進餐時間。這樣的一日三餐是符合人體的規律和消化習慣的。
但是如果一天兩餐，只有早晚進食，中午不吃飯的話，上午用餐時攝取的營養物質就會被胃消化掉，胃把食物消化後，便會處於排空的狀態，導致胃酸分泌減少而引起各種腸胃疾病，比如胃炎、腸道炎等，也有可能會產生過量胃酸而導致胃粘膜損傷，營養不良等症狀。
古代人由於沒有電燈等照明設施，一般都是日出而作日落而息，每天勞動的時間不多、勞動量不大，所以一天兩餐也能基本滿足他們的身體需求。而現在人們的生活方式與古代人大相徑庭，學生早上五點起牀，晚上十點回家是常態。上班族996更不必說，這麼長的時間都一直在消耗着能量。
所以一天三餐更能滿足人們對能量的需要，有人甚至一日四餐，在半夜凌晨吃一頓夜宵。
也有的朋友會覺得，是不是一日兩餐，不吃早飯，只吃中晚飯，多吃一些，就能夠保證正常的營養攝入了。其實這也是不科學的飲食方式。在前一晚晚飯後到第二天早上之間的八九個小時，胃會消化掉晚餐，如果不吃早飯，會出現低血糖的`症狀，而且容易導致上班注意力不集中，一上午都沒有精神，對身體健康有很大的影響。所以一天三餐更健康一些。
少食多餐更科學
現代的飲食規律都建議早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。這句好很好地概括了人的養生規律。經過一晚上的消化，胃裏早已空空如也，人也是飢腸轆轆。
所以需要吃的高能量，高營養的東西補充能量。而中午是一個承上啓下的階段，經過上午的勞作，通過午飯補充能量，既能緩解上午的疲憊也能爲下午的工作做好準備。到了晚上，要吃少一些，這時因爲在晚上人們休眠的時候，腸胃也是要休息的，吃得少一點有助於腸胃消化。切忌暴飲暴食。
雅秀範
