1、櫻桃、番茄美容抗癌聖品
櫻桃、番茄中維生素PP的含量居果蔬之首，維生素PP的作用是保護皮膚，維護胃液的正常分泌，促進紅細胞的生成，對肝病也有輔助治療作用。
櫻桃、番茄中維生素C的含量是西瓜的10倍，由於其中有機酸可保護維生素C在煮食時不受或少受破壞，所以對多種癌症都有預防作用。
2、晚上睡不着喝杯蜂蜜奶
經過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調補一下身體，也爲寒冬的到來蓄好能量。
在忙碌了一天之後：蜂蜜加熱牛奶是最好的“誘睡飲品”。
專家認爲，很多食物能起到安眠作用：食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、蘋果等能幫入睡，晚飯喝點小米粥也對睡眠有幫助，但添加了蜂蜜的熱牛奶一直被視爲最好的“誘睡飲品”。
3、醋煮雞蛋可治療沙啞的聲音
經常會有人因爲用嗓過度或者勞累而出現嗓子喑啞的狀況，聲音嘶啞，喉部乾燥，伴有咳嗽、咯痰。這時候，吃點醋煮雞蛋可以有效地緩解，尤其是對血虛、陰虛體質的人尤爲有效。
中醫認爲雞蛋味甘，性平，具有滋陰養血、潤燥的作用，可從根本上改善患者血虛、陰虛的症狀；醋性溫、味酸苦，具有活血化淤、消腫止痛、解毒殺蟲之功效，而喑啞患者常有不同程度的咽喉黏膜及聲帶的充血、腫脹、疼痛，醋可有效減輕患者的上述不適，且據《本草綱目》記載醋能“理諸藥”，醋與雞蛋共同煮食，在功效方面可起到協同作用。
4、熬夜人羣須多吃胡蘿蔔、韭菜
熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
5、多脂魚及大豆可減輕膝蓋痛和關節僵硬
研究顯示，每天服用大豆蛋白質三個月之後，人們的膝蓋痛會得到改善。大豆及其製品富含大豆異黃酮，具有抗炎症的效果，豆漿、黃豆、豆腐等都很好。
許多研究發現，魚和魚油能減輕膝蓋痛和關節僵硬。魚含有的歐米伽3脂肪酸能減輕關節炎，保護膝蓋軟骨。專家建議，每週吃兩份多脂魚，比如三文魚或青花魚。
雅秀範
