每個人都想永遠年輕永駐，特別是女人，一定要活得光鮮照人，女人經常吃什麼食物可以防止衰老呢？女人在日常生活中不能光靠化妝品來維持自己的年輕，經常吃一些可以讓自己更年輕的食物，在日常生活中，我們多吃什麼食物可以保持年輕呢？
每週吃一次它人到50也不老1、蜂蜜
蜂蜜是最理想的護膚品。很多的女性朋友們都是比較青睞蜂蜜的，蜂蜜的功效是非常的多的，它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉着，促進上皮組織再生。
據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士，因爲它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。
每週吃一次它人到50也不老2、藍莓
新研究表明，紅紫色及藍色水果，包括藍莓、黑莓及黑色葡萄是21世紀抗衰老食物。這些食物富含花色素，抗氧化能力非常強。
英國一些專家建議：花色素是一種強大的營養成分，如吃不到新鮮藍莓，可嘗試罐頭或冷凍藍莓。
每週吃一次它人到50也不老3、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。
胡蘿蔔的好處雖然很多，但是胡蘿蔔的味道並不是很好吃，導致很多的朋友們不願意吃胡蘿蔔，胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。
每週吃一次它人到50也不老4、番茄
抗氧化能力最強的食物是番茄，番茄中含豐富茄紅素。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍，是抗氧化的超強“戰鬥機”。
茄紅素令番茄紅得鮮豔，挑愈紅番茄吃能吸收愈多茄紅素。番茄怎樣食用才能對抗氧化更有效？
雖然經烹調或加工過番茄 （番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含維他命C會遭破壞，但茄紅素含量增加數倍，抗氧化功能更超強。
每週吃一次它人到50也不老5、奶類
酸奶、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品，牛奶和酸奶中含有優質蛋白質，並含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。同時牛奶中的鈣非常易於被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。
而大豆含有豐富的蛋白質、脂肪、磷脂、胡蘿蔔素、多種維生素、氨基酸和礦物質等衆多營養成分，並能有效阻止人體鈣質的流失。
大豆中所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質疏鬆等保健作用。而且豆奶的營養吸收率最高，可以吸收豆類98%的營養物質。
每週吃一次它人到50也不老6、獼猴桃
飯後刷牙可以讓我們的口腔更加的乾淨，讓牙齒看上去更潔白、更有光澤。但是過於頻繁的刷牙，會損壞牙齒表面琺琅質，讓一口白牙提前衰老！
獼猴桃中含有大量維生素C和D，被稱爲“水果金礦”，它能有效聚合牙齒中的鈣元素，讓你的牙齒更堅固。更重要的是，獼猴酸有一定的清潔效果，吃完獼猴桃後喝一杯清水，所起的效果一點不比刷牙差！
雅秀範
