誰不想擁有一頭烏黑柔順的黑髮。這樣不僅是健康的象徵，而且還是年輕的象徵。可是很多人因外界因素的影響。比如說過度的染燙，又或者是自身內部的因素，如血氣不足等，就會導致頭髮出現乾枯，掉髮，甚至長出白髮的情況，針對這種情況，小編特地爲大家介紹以下這幾種食物，讓你到80歲都能擁有滿頭黑髮。
誰不想擁有一頭烏黑柔順的黑髮
一、枸杞
說到枸杞，大家的第一印象一定是枸杞可以明目，但是你知道嗎？枸杞除了有明目的效果之外，它還是補腎高手。這時大家會不會很奇怪，我們明明是想養髮，這和腎有什麼關係呢？小編告訴你想要擁有滿頭的黑髮，這和腎部的好壞有着密不可分的關係。
這是因爲頭髮的生長和腎臟還有身體中的血液循環有着密不可分的關係，養髮護髮不能忽視補腎，如果腎氣充足，那麼你的頭髮就會生長的比較好，如果腎氣不足，那麼你的頭髮就會沒有光澤和乾枯，甚至出現掉髮的情況。
而常吃枸杞就能解決腎氣不足，血液循環不順暢的現象。這是因爲枸杞具有補腎益精，生津止渴，養肝明目的功效。
枸杞泡出來的水甘甜並且帶股清香，所以說平時喝的話比較容易入口。最爲關鍵的是對於那些由於腎氣不足而引起頭髮乾枯掉髮的患者，能夠起到很好的治療效果，泡水喝的枸杞，每天總體的數量要控制在20克以內不要過量喝。
枸杞泡出來的水甘甜並且帶股清香
那麼我們什麼時候喝枸杞水最好呢？小編建議每天在下午四五點的時候飲用比較好，因爲在這個時候人體吸收枸杞中的營養物質會比較的容易和快速。
而且現在大多數的上班族幾乎天天都對着電腦，對眼睛的損傷比較大，而每天堅持喝枸杞還可以起到明目的效果，可謂是一舉兩得的功效。
二、黑芝麻
談到養髮護髮的話題時，我們腦海中第一個蹦出來的食物應該就是黑芝麻了，的確，黑芝麻是名副其實的養髮護髮必備之物。
有些商家在宣傳其護髮產品的時候都會標明產品中含有黑芝麻的成分，由此就坐實了黑芝麻的養髮的功效。
那麼在黑芝麻中到底含有哪些元素，竟然能發揮如此大的功效呢？小編告訴你，這是因爲在黑芝麻中含有大量的維生素E，你知道嗎？在所有的植物性食品中黑芝麻含有的維生素E含量穩居榜首。而維生素E多的好處在於這種元素可以阻止和消滅我們身體內衰老細胞中游離基的堆積，能夠起到促進細胞分裂，延緩衰老的功效。
那麼在黑芝麻中到底含有哪些元素
並且你要知道，頭髮之所以可以生長，它營養的源頭來自於我們自身當中的血液，而黑芝麻中含有的亞油酸，可以使我們血液中的膽固醇含量降低，而且芝麻中還含有大量的鐵元素，可以補充我們身體內血液的形成具有活血的效果。
所以說吃黑芝麻不僅可以延緩衰老，而且可以起到養髮的作用，避免我們的頭髮出現乾枯，掉髮，發白的狀況。還有一點就是黑芝麻也是美容養顏的一個寶，吃它不僅可以養髮，而且它抗衰老的特性還會使我們皮膚細膩，容光煥發，所以說要想養顏護髮，芝麻是你不二的選擇。
但是有一點大家一定要注意，芝麻不是萬能的，對於那些腸胃不好，脾胃虛寒，還有就是因毛囊壞死引起的掉髮患者。你們不適合吃芝麻，對於前者來說是因爲身體的因素，對於後者來說你頭髮問題已經十分嚴重了，芝麻是解決不了的，還是及時去醫院治療最好。
但是有一點大家一定要注意，芝麻不是萬能的
那麼我們平時該怎麼吃黑芝麻來護髮呢？你可以選擇把芝麻炒熟了後，直接吃每天一到兩勺就可以了。
還有就是藥食同源的方法，如用黑芝麻、黑豆、何首烏煮粥喝。不僅果腹，而且能夠起到養髮護髮的功效。
三、黑豆
現在人由於工作忙綠，再加上長時間的腦力工作和生活飲食不規律，導致了很多人明明很年輕卻出現了掉髮，脫髮，甚至是少白頭的情況。
而在中醫上認爲我們的毛髮與我們的血還有腎有着密切的關係，如果氣血，腎脾好，則毛髮好。
所以說要想改變頭髮的問題，就一定要從這方面下手，上面小編已經爲大家介紹了兩種能夠補腎活血的食物，那麼接下來小編再爲大家介紹一種食物，那就是黑豆。
黑豆顧名思義，它擁有黑色的外表，而在中醫上認爲黑色入腎，腎表於發，所以吃黑豆可以養髮也是一種不錯的選擇。
黑豆顧名思義，它擁有黑色的外表
黑豆有個別稱，那就是被稱作爲“腎之谷”，由此可見它對於腎部有很大的影響，又因爲黑豆的外形和腎臟的外形非常的相似，這和中醫上認爲的“以形補形”之說尤爲的相似，所以黑豆長久以來被認爲是補腎的不二佳品。
那我們平時在生活中該怎麼吃黑豆才能達到補腎的效果呢？其實，用黑豆來做湯是一個不錯的選擇。
雅秀範
