產後怎麼減掉腹部贅肉(產後減掉腹部贅肉的方法)

1.平板支撐，側臥墊子，雙手曲肘支撐身體，雙手肘打開與肩寬，雙腿伸直，腳後跟擡起，腳尖撐地，身體呈直線的狀態，保持五個呼吸。

2.半蹲運動，雙腿打開與肩同寬，慢慢下蹲身體，保持擡頭挺胸的狀態，收緊腹部，大腿和地面平行，雙手處於自然狀態，膝蓋不要超過腳尖，保持30秒

3.抱頭屈腿運動，仰臥墊子，雙腿伸直，雙手放在身體兩側，收緊腹部雙膝彎曲並慢慢向身體靠攏，保持五個呼吸。