怎麼瘦大腿前側的肉，瘦大腿前側肉的方法

1.側擡腿：側臥，一隻手撐在瑜伽墊上，一手放於腰部，另一隻腿側擡即可，20個爲一組。

2.後踢腿：跪立墊子，手掌撐地，向後踢後，腿彎曲擡起靠向腰部，然後還原，恢復原來的姿勢，重複練習。

3.側壓腿：身體側對地板，左腿彎曲，右腳伸出，腳跟着地。注意右腿的膝蓋不要彎曲，堅持30秒，換另一隻腳。

4.敲打大腿內側：雙手握拳，用力敲打大腿內側部位，以敲打微微發出聲音爲好，這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。