1.呼吸運動，仰臥，兩臂放於後腦勺的位置，深呼吸，使內臟向上牽引，使腹壁下陷。
2.舉腿運動，仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角，可以加強強直肌力量。
3.胸膝運動，跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在牀面，頭側向一邊。這樣做可以防止子宮後位。
4.牀上轉體操，平躺，雙手交叉放在胸前，背部緊貼牀上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動。
5.堅持母乳餵養，餵母乳時，由於寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮，新媽媽產奶也能減肥，因爲可以消耗一定量的脂肪
雅秀範
