1.順產4-6周後，剖腹產6-8周後。
2.6:00-7:00早上起牀空腹喝一杯溫水，有助於清腸排便。
3.7:00-8:00吃早飯，早上新陳代謝快，吃什麼都不胖，但最好和午飯時間隔開6小時。
4.9：00-11:00管住嘴、邁開腿，這個時間點最好是不吃東西，做一些有氧運動，比如大步行走，持續30分鐘以上。
5.11：00-12:00瘦大腿，不要吃任何東西，水果除外，做一些有氧運動
6.12:00-13:00吃午飯，少吃食鹽、醬油、辣椒醬、糖等調味品，多吃蔬菜、水果、沙拉、吃肉可以用蔬菜包着吃
7.13:00—15:00體能訓練，可以做一些有氧運動，持續30分鐘左右，放慢速度，休息一下。
8.15:00-17:00下午茶，用茶代替咖啡，可以喝小麥茶，玉米等大麥茶，菊花茶，蒲公英茶等
9.17:00—18:00神經敏感性最好，吃水果，見效小肚子上的贅肉，下班可以騎自行車或散步回家。
10.18:00—19:00吃晚飯，這個時間可以多喝水，不能吃完飯。晚飯最好是在7:00之前吃完。
11.19:00—21:00瘦腰，多喝水，做一些仰臥起坐，可以瘦腰，
12.21: 00—22:00瘦臉，21點後是淋巴排毒時間，這是瘦臉的最佳時期，可以做些臉部按摩，眼部按摩
雅秀範
