瘦小腹最有效的動作(4個瘦小腹的動作)

1.仰臥墊子，雙手緊貼地面，擡起雙腳，彎曲大腿，小腿和大腿呈現一定的角度，將小腿繃直，讓小腿和大腿處於同一直線上，然後再回到初始動作，做的同時收緊核心。

2.仰臥墊子，雙腳擡起，大腿和地面呈垂直狀態，左右腳的小腿上下襬動，既能鍛鍊到腿，又能鍛鍊到腰腹。

3.仰臥墊子，雙腳張開是肩寬的兩倍，右手去夠左腳的小腿，再換左手摸右腳，如此反覆。

4.雙手雙腳支撐墊子，核心收緊，左腳向前運動，保持小腿和大腿的夾角，再換到右腳。