怎樣快速瘦小腹?對於經常做辦公室的人來說,長期久坐不運動,不少MM小肚子上都堆積了不少的贅肉,嚴重影響美感,小編爲你分享一個簡單的瘦小腹運動,在辦公室都可以偷偷搞定哦。
怎樣快速瘦小腹:緊實小腹的辦公室簡單運動
緊實小腹的簡單運動
(1)坐在靠背椅的邊上並將背挺直,雙手撐在椅子上支撐身體重量。然後,將雙膝併攏往上擡至離地15公分處,維持10秒不動。
(2)用力收小腹,並維持10秒不動。然後再慢慢恢復原狀,重覆5次。
(3)坐在靠背椅的邊上,扭腰轉動上半身並維持10秒不動,左右各進行5次。
(4)坐在靠背椅的邊上,彎腰將背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直,並維持10秒不動。
(5)坐運運時不要使用吊環或握把,將雙腳張開與肩同寬,靠臀部用力維持平衡。
以上動作熟練以後,便可依照自己的狀況,陸續增加秒數和次數。