【經典】怎麼樣瘦小腿

第一種：飲食瘦腿

通過控制飲食來瘦小腿是比較輕鬆易行的，只要控制過多的脂肪從口中攝入，小腿就不會無端變粗哦。而且食物也有講究，比如西紅柿、菠菜、紅豆綠豆等就是能瘦小腿的食物。

第二種：運動瘦腿

運動被看做是瘦小腿最實用的方法，一般運動20分鐘以上，小腿脂肪就能有實質性減少，所以MM們一定要多運動，像跑步、騎動感單車、跳繩都是很好的瘦腿的方法，一定要動起來哦。

第三種：腿部抽脂

瘦小腿的最快方法

小腿減肥操屬於安全性高、瘦腿效果明顯的有氧運動，具體步驟如下：

1、坐直，小腿併攏，向上平舉，同時腳板下壓；

2、然後腳板用力往上勾，這兩個動作重複做十次；

3、站起身，把手插在腰間，收腹；

4、踮起腳跟，停留兩秒鐘，放下。此動作重複10-20次哦。

這個瘦腿操可以讓小腿線條越來越平滑流暢，腿部肌肉更緊實。做的時候注意速度不能太快，有空時常做，相信你很快會收到不錯的效果！

緊身襪能瘦小腿嗎

其實緊身襪是不能瘦小腿的。緊身襪的“顯瘦”原理是採用彈性小的材質，將腿部肌肉緊緊“擠”在一塊，讓腿部看起來變瘦了，實際上脂肪並非有減少。而且長時間穿緊身襪還會帶來各種問題，比如阻礙血液循環，此外，一些劣質的化纖類褲襪，很容易引起尿道感染，這對女性是非常不利的！如果MM們連續24小時穿緊身襪，還很可能會造成呼吸不暢。所以MM們平時應靠運動和飲食讓小腿瘦下去，而不是靠“蠻力”強行讓小腿變瘦哦。

瘦腿霜能瘦小腿嗎

瘦腿霜對於瘦小腿是有一定作用的。瘦腿霜是外用的膏霜類產品，把它塗在小腿皮膚上，可以減少皮下脂肪，使腿部更加健美。真正好用的瘦腿霜是從天然草本植物中提取有效成分，這些成分作用於脂肪過剩的皮下組織，可以促進肌膚的微循環，從而減少脂肪堆積。所以，對於局部瘦身，尤其是瘦小腿來說，瘦腿霜是能達成目的的。

MM們要想使瘦腿霜發揮更好的瘦腿效果，不妨在洗澡後使用瘦腿霜，因爲沐浴後，體溫較高、血液循環快，有助皮膚吸收有效成分。塗抹前，還可以用手指揉捏以放鬆肌肉，讓吸收效果更好哦。

騎自行車能瘦小腿嗎

和跑步、爬樓梯一樣，騎自行車也主要是腿部運動，自行車對MM們來說，幾乎是人手一輛，運動起來也非常方便。那麼這樣的運動方式對於瘦腿有效嗎？運動多久才能讓小腿瘦下去呢？

騎自行車也是能瘦小腿的。騎車的同時可以不斷地拉伸、修復腿部肌肉，讓小腿看起來更加緊緻、健美，對於小腿水腫、小腿肌肉鬆弛的MM尤爲有效。MM們騎自行車時，只需按照傳統的360°蹬踏即可，主要用腳跟發力，而非腳尖哦，因爲腳尖發力容易造成膝關節損傷。此外，還要注意雙腿不要內扣，否則會造成股外側肌肉發達，導致X形腿！騎自行是一項綠色健康的運動方式，平時多騎騎自行車，既悠閒放鬆又能瘦小腿，何樂而不爲呢！