哪個美眉不希望自己有一雙修長性感的美腿，可是卻長了一雙蘿蔔腿，穿衣都沒自信，快速瘦腿的方法有哪些？小編爲你分享快速瘦小腿方法，助你擁有纖細美腿。
快速瘦小腿方法：修長美腿就是這樣瘦出來
一：拍打軟化肌肉
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳擡高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘（或者是各敲打200下）即可。一定要長期堅持。
二、按摩放鬆肌肉
要消除蘿蔔腿稱號一定要天天按摩。選擇有效的瘦腿按摩霜，效果會更佳。
a、上下按摩
雙手大拇指按壓小腿骨頭兩側，上下滑動按摩，消除腫脹感。
b、左右拍打
使緊張肌肉放鬆，將緊張肌肉拍散。
c、耍狠揉捏
雙手上下捏起腿肚肌肉，使力按捏，可使腿肚變細。
d、必壓穴位
用原子筆或大拇指按壓小腿肚肌肉，和按壓膝蓋下方小腿肚的穴位（承筋穴），對消除蘿蔔腿很有效。
三、適量食用美腿食物
海苔：平衡體液，消除水腫。 芹菜：改善下半身浮腫。 葡萄柚：枸酸可使體內運行順暢，吸收大量的鉀，腿美不是夢。 香蕉：豐富的鉀是美腿不可或缺的元素。 雞蛋：維生素A嫩滑肌膚，B2消除水腫。 紅豆：幫助排出體內多餘水分，消除水腫。 蘋果：蘋果酸代謝熱量。 木瓜：使腿變骨感。
四、做有效的瘦腿運動：
Step1.A.刻意翹起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身體稍微前傾，雙手放在膝蓋上。
Step1.B.雙手自然垂下，左腿站直，將身體重心全放在左腿上，右腿往右後方拉直。左右各拉抻20次。
Step2.A.上半身挺直，雙手在胸前交叉，縮下巴，左腳往前大步跨出，曲膝，收臀，不要讓右腳的膝蓋碰到地板。
Step2.B.站起來，雙手保持原狀，但身體微微往後傾，左腳的腳趾用力張開。左右各張大40次。
Step3.A.身體側躺，兩腿略微張開，左腿用力伸直。
Step3.B.左腿慢慢用力擡起，右腿往前拉直，支撐約3～4秒。左右各拉抻20次。
Step4.A.仰臥，雙手平放在身體兩側，雙腳打直併攏，小腿肚及腳跟放在抗力球上，再向下壓。
Step4.B.臀部慢慢往上擡，膝蓋彎曲，將腳收回同時把抗力球勾回，維持2秒，再慢慢將膝蓋伸直，將抗力球推回剛纔的位置，重複20次。
五、牀上運動瘦腿
將枕頭夾在小腿中間，坐在牀邊，大、小腿成90度角。緩緩擡起小腿，保持這個姿勢3秒左右，然後放下，重複動作10至15次。
推薦理由：每日上牀前，給自己抽出一點點時間，用枕頭來瘦腿，就當在牀上玩耍一樣，用一種玩樂的方式來瘦腿，效果會更好。
六、小腿拉伸法：
雙腳微微打開站立，手掌扶牆。雙腳前後打開，前側的腿膝蓋彎曲，上半身前傾。保持腳後跟和頭部呈一直線。後方的腳後跟不要離地，一定要緊貼地面。注意上半身的傾斜和頭頂位置會影響拉伸效果，拉伸的動作要快點。
七、上下樓梯法：
用腳尖或腳跟的力量爬樓梯，並且腰桿打直，重心落在整個腳掌上。千萬別窩着身體、低頭爬、墊腳爬或一次爬2-3格哦，這對腳和脊椎都有很大的負擔，尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得。
哪個美眉不希望自己有一雙修長性感的美腿，可是卻長了一雙蘿蔔腿，穿衣都沒自信，快速瘦腿的方法有哪些？小編爲你分享快速瘦小腿方法，助你擁有纖細美腿。
快速瘦小腿方法：修長美腿就是這樣瘦出來
一：拍打軟化肌肉
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳擡高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘（或者是各敲打200下）即可。一定要長期堅持。
二、按摩放鬆肌肉
要消除蘿蔔腿稱號一定要天天按摩。選擇有效的瘦腿按摩霜，效果會更佳。
a、上下按摩
雙手大拇指按壓小腿骨頭兩側，上下滑動按摩，消除腫脹感。
b、左右拍打
使緊張肌肉放鬆，將緊張肌肉拍散。
c、耍狠揉捏
雙手上下捏起腿肚肌肉，使力按捏，可使腿肚變細。
d、必壓穴位
用原子筆或大拇指按壓小腿肚肌肉，和按壓膝蓋下方小腿肚的穴位（承筋穴），對消除蘿蔔腿很有效。
雅秀範
