久坐而缺乏運動使得脂肪堆積在腿部，難以消耗。久坐讓身體血液的循環不暢，容易水腫。MM們可以捏捏自己的腿部，如果腿部肌肉鬆垮，呈現脂肪橘皮組織，就是脂肪型腿；如果皮膚彈性差，用手指按凹之後回彈較慢，就屬於水腫型肥胖。
教你久坐怎麼瘦小腿方法
一、椅子瘦腿操
1、坐在椅子上，腰桿挺直，雙手支撐在椅面，左腿彎膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整條腿保持一條直線，腳背可略略勾起。兩個膝蓋處於同一高度。
2、然後，將右腿向上擡起，使得右膝蓋比左膝蓋高，注意腰板保持挺直。10次後換腿進行相同的練習。
二、夾紙瘦腿
用一張紙或是很薄的書，出點力氣用兩個膝蓋夾住，大約來個3-5分鐘，雙腿就會有酸了。這是一招看起來簡單，但卻是很有效的小方法。中間大腿內側會很酸。長期做下來，腿部會比較緊實。
三、UP瘦腿肚
1、坐椅子前面的1/3處，把腿輕擡起，腳尖往下，之後再換腳跟往下。
2、快速來回重覆這個動作，可以明顯感覺到小腿肚那裏在運動了。這個動作使小腿筋可以拉長，小腿的線條會更修長更好看。
四、轉踝瘦腿
即將腳逆時針轉動半圈，然後回到原來的位置再順時針轉動半圈，如此重複5次。整套動作能有效拉伸腿部，延長腿部線條，達到修長效果，還訓練腳踝的靈活性。
五、忙裏偷閒一杯茶
茶療能夠幫助人體疏肝理氣、清腸排毒、健脾和胃、益氣醒神，對於女性來說，不但能排毒養顏，消脂瘦身，還有抗氧化、抗衰老的效果。辦公室時間，忙裏偷閒一杯芝 元 堂 巧ke 茶，消脂怡神，特別是夏季，補充人體水分。
雅秀範
