有氧運動與無氧運動有什麼區別？減肥瘦身應該做哪種運動

相信很多愛運動或者健身的人經常都會聽到“有氧運動”和“無氧運動”這兩個詞吧。有氧運動與無氧運動雖然都只是運動的泛稱，但實際上這兩種運動還是具有一定的區別。那麼有氧運動與無氧運動有什麼區別呢?減肥瘦身應該做哪種運動?

有氧運動是指運動強度較低且富有韻律性的運動，且是在身體充分供氧的情況下進行的，而且有氧運動的時間一般都要最少30分鐘以上，就運動強度來說是在中等或中等以上的程度。進行有氧運動能夠增強體質和心肺功能，還可以起到有效的減肥作用。生活中游泳、騎車、慢跑等運動都屬於有氧運動的一種。

無氧運動是指人體的肌肉在沒有氧氣供應代謝的狀態下所進行的運動，大部分的運動強度都很高。無氧運動雖然可以提高人體的肌肉力量，提高運動的速度，但是如果進行過多的無氧運動就會產生過多的乳酸，就會容易感受到肌肉痠痛，呼吸急促。生活中舉重、短跑、俯臥撐等運動都屬於無氧運動。

如果有想要減肥瘦身的女孩們肯定要選無氧運動來進行減肥瘦身。慢跑運動是一種不會耗時且隨時隨地都能進行的運動。慢跑講究氣息的平穩，只要在跑步之前調整好氣息，然後開始慢跑，慢跑的最佳時間要控制在30個小時以內，且在慢跑之前一定要先做好拉伸動作才能儘量減少小腿變粗的情況。

游泳。游泳是一項比較消耗體力的運動，同時也能很大程度上消耗體內的脂肪，因此游泳運動可以作爲減肥期間的一項鍛鍊，但是在游泳前也要做好拉伸的準備，避免出現抽筋的情況。

騎車。騎車不僅可以作爲一種瘦身運動，同時也能很好的陶冶情操，大家可以在有空的時候經常騎騎自行車，去郊外呼吸新鮮空氣，既能起到瘦身的效果也能享受生活。